Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей

Лимфостазом называют болезнь, при которой нарушается отток лимфы. Чаще данное заболевание проявляется на нижних конечностях. Люди, страдающие такой патологией, выглядят не так, как все, ведь ноги у них очень распухают. Если этот процесс длится долгое время, кожный покров в данном месте тоже становится толстым.

Важно, что такой недуг не исчезнет самостоятельно, необходимо принимать все препараты, назначенные врачом. Гимнастика при лимфостазе является эффективной мерой борьбы с этой болезнью. Существует специальный комплекс упражнений, направленных на усиление циркуляции и оттока лимфы. Есть немедицинский термин, применяемый в народе «слоновость ног» — так называют это заболевание. В случае когда больной не принимает никакого лечения, недуг прогрессирует, и жизнь человека становится невыносимой, а движение практически невозможно.

При лимфостазе руки или ноги вначале возникает размытая симптоматика, которая не связывается обычно с этим заболеванием. Когда патологический процесс уже довольно развился, клиническая картина становится ясна.

  1. Отечность тканей в пораженном месте.
  2. Возникновение мигреней.
  3. Упадок сил, вялость.
  4. Набор лишних килограмм, без видимых на то причин.
  5. В области языка появляется белый налет.
  6. Кашель с отхождением мокроты.
  7. У больного наблюдается невнимательность и плохая концентрация на чем-либо.
  8. Болевые ощущения в суставах.
  9. Судорожные проявления.
  10. Трофические язвы.

Существует 3 стадии развития этого заболевания, которые и определяют весь комплекс мер, направленных на улучшение состояния.

  • 1 стадия. Начальный этап характеризуется небольшой отечностью тканей ног в вечерне время. С наступлением утра отеки проходят, а вечером появляются вновь. Именно этот период данной болезни лучше всего подходит для лечения. Любая болезнь лечится легче на ранней стадии. Лфк (лечебная физкультура) как нельзя лучше поможет справиться с ситуацией.
  • 2 стадия. Для этого периода характерны не проходящие отеки нижних конечностей и изменения кожи, она становится толстой и натянутой. Больной испытывает сильный дискомфорт в нижних конечностях, боль, а иногда и судороги. Если надавить на кожу ног, вмятина остается надолго, не исчезает сразу, как у здоровых людей. Данная стадия требует комплексного лечения, с обязательным включением Лфк.
  • 3 стадия. Считается самой сложной. Симптомы проявляются тяжело. Лечение не приносит ощутимого результата. Изменения, происходящие в ткани пораженных участков, становятся необратимыми, развиваются преобразования фиброзного и кистозного характера, появляются трофические язвы, экзема, рожистые воспаления. В этой ситуации также возможен и летальный исход, спровоцированный лимфосаркомой или сепсисом.

Вот почему необходимо начинать лечение лимфостаза на ранней стадии, когда терапия и физкультура наиболее результативны. Причинами этой патологии многие недуги, такие как, варикоз, проблемы почек, сердечно-сосудистой системы, травмы и другие. Многих волнует физический дефект, возникающий при развитии данной болезни, скрыть который довольно сложно. Лечебный комплекс препаратов способен значительно улучшить ситуацию, при условии, что терапия начата сразу, при первых проявлениях этого заболевания.

Упражнения при лимфостазе нижних конечностей

Прежде чем приступать к лечебной физкультуре, необходимо получить консультацию специалиста. Только врач подскажет, как правильно делать то, или иное упражнение.

  1. Лечь на спину, а ноги упереть в стену, и не спеша делать упражнения, схожие с отжиманиями.
  2. Также в лежачем положении нужно совершать вращательные движения стопами, по 20-25 раз. Сразу по окончании вращения надо сжимать и разжимать пальцы на ногах.
  3. Это упражнение должно выполняться в двух положениях тела, лежа на животе и лежа на спине, по очереди. Необходимо скользить стопами, пятками и носками по полу. Можно поочередно разными ногами. Темп выполнения нужно выбрать средний.
  4. Одним из важнейших упражнений при лимфостазе является «велосипед». Движения нужно производить осторожно и не спеша, каждой ногой в отдельности, а потом двумя конечностями вместе.
  5. В положении лежа на полу, согнуть в коленях ноги, а пятки должны плотно стоять на поверхности пола. Начать движение. Ноги разогнуть медленно, чтоб они коснулись поверхности, затем также медленно согнуть и развести их в разные стороны. Выполнять надо около 15 раз в день.
  6. Лечь на правый бок и медленно согнуть левую ногу, и в таком состоянии подвести ее к груди, затем вернуть конечность в исходное положение и отвести в сторону. Чем дольше выполняются эти упражнения, тем дальше должны отводиться нога.
  7. Лечь на правый бок, а левую нижнюю конечность поднять вверх в вертикальное положение, нога должна оставаться в прямом состоянии, а мышцы напрягать нельзя. Перевернуться на противоположный бок и произвести те же манипуляции с другой конечностью.
  8. Можно вообще не делать каких-то определенных упражнений, а просто как можно чаще держать ноги на возвышенности. Например, лечь на спину, а ноги вертикально поднять и прислонить к стене, таким образом, получится прямой угол. Находится в таком положении 20-25 минут. Через какое-то время данные действия повторить.
  9. Те же манипуляции повторяются в усложненном варианте. Поднять ноги и прислонить к стене, но добавить массаж. Нужно в таком положении тихонько массировать нижние конечности, в тех местах, куда дотянется рука, как бы сгоняя жидкость по направлению от стопы к бедру.

Часто при диагностировании лимфостаза, доктор назначает лимфодренажный массаж. Специалист производит определенные манипуляции на пораженных местах, что не только разгонит лишнюю жидкость, но и поможет коже восстановиться. Особенно эффективны такие процедуры на ранних этапах, они не позволят патологическому процессу распространиться.

Очень полезно при этом заболевании носить компрессионное белье. Специальная одежда, бандажи и колготы поддерживают в тонусе артерии и сосуды, препятствуя расширению нижних конечностей. Ношение этой лечебной одежды в сочетании с другими способами терапии, даст хороший эффект.

Существуют методы лечения лимфостаза, применяемые с помощью аппаратных средств. Есть магнитная, лазерная терапия, а также пневмомассаж, что считается наиболее полезным в борьбе с данным недугом. Однако, такие способы лечения стоят недешево.

Главным моментом всей терапии считаются медикаментозные средства. Доктора используют с этой целью препараты, мочегонного, тонизирующего сосуды, усиливающие иммунную систему, средства. Кроме того, для снятия воспалительного процесса, происходящего в ногах, применяются антибиотики и другие лекарства такого действия.

Когда пациент принимает весь комплекс назначенных медикаментов, то состояние его улучшится, особенно если речь идет о начальной стадии лимфостаза.

Оперативные методики лечения данного недуга считаются крайней мерой. Нельзя сказать, что такой способ облегчения состояния больного лимфостазом, является эффективным. Происходит грубое вмешательство, которое стимулирует лимфу течь по обходным, здоровым путям.

Физкультура считается одним из эффективных методов борьбы с этим заболеванием. Многие игнорируют лечебную гимнастику, не придавая ей особого значения, но зря. Специально разработанный комплекс упражнений способствует уменьшению агрессии болезни.

Средства народной медицины тоже являются отличным вспомогательным методом лечения лимфостаза. Есть огромный выбор совершенно различных домашних рецептов, основанных на травах и других натуральных компонентах, они усиливают отток лимфы, что и является целью лечения.

Используя все способы лечения для ног, пораженных слоновостью, можно существенно улучшить свою ситуацию.

Медицина способна лечить таких больных, облегчая их состояние и добиваясь стойкой ремиссии этого заболевания. Полностью вылечить лимфостаз практически невозможно.

Лечебная физкультура при лимфостазе нижних конечностей

Содержание

Врачи не зря рекомендуют больным выполнять упражнения при лимфостазе нижних конечностей. Необходимо знать, что данное заболевание самостоятельно не исчезнет. С ним нужно бороться. В противном случае отекание ног превратится в слоновость. Чтобы устранить лимфостаз, медики прибегают к различным способам. Не исключается использование народных методов. Но гимнастика нужна в обязательном порядке, поскольку благодаря ей можно предотвращать застои лимфы.

Это интересно:  Стадии варикоза – различные этапы развития патологии

Польза лечебно-физкультурного комплекса при лимфостазе

Когда лимфа прекращает нормально циркулировать, диагностируется лимфостаз, по-другому лимфедема. О наличии патологии можно узнать по ярко выраженному проявлению – отеканию конечностей. Обычно пораженными оказываются ноги. Причем прекрасная половина человечества страдает от лимфедемы чаще, чем мужчины.

Отекать может либо одна нога, либо сразу две. Для заболевания характерно постоянное прогрессирование. Если никаких мер предприниматься не будет, соединительная ткань разрастется настолько, что возникнет последняя стадия – слоновость, то есть увеличится не только объем больной конечности. Толстыми становятся даже кости. Сама кожа покрывается язвами и воспалениями.

Для устранения лимфедемы одновременно применяется два способа:

Другими словами, необходимо механическим путем убрать лишний объем лимфы. Больная нога должна почаще находиться в приподнятом положении. Кроме того, не обойтись без массажа ног, который помогает лимфе двигаться без нарушений.

Чтобы не допустить развития необратимой стадии, врачи настоятельно рекомендуют выполнять упражнения ежедневно при лимфостазе нижних конечностей.

В целом благодаря ЛФК наблюдаются следующие положительные изменения в организме больных:

  • Налаживается функционирование ЦНС.
  • Происходит нормализация процессов дыхания и кровообращения.
  • Улучшается вещественный обмен.

  • Нормализуется питание сердечной мышцы.
  • Укрепляются мышечные ткани.

Если в режим дня будет включена гимнастика при лимфостазе, через определенное время получится достичь отличных результатов.

То есть благодаря несложным упражнениям происходит:

  • очищение кровеносных сосудов;
  • улучшение циркуляции крови;
  • укрепление мышц;
  • повышение тонуса, а также общей работоспособности;
  • налаживание пищеварительного процесса;
  • устранение неврозов и проблем со сном.

Лечебный комплекс, состоящий из определенных упражнений, могут выполнять абсолютно все пациенты. Правда, беременным подобную гимнастику делать запрещено.

Подготовка к основным упражнениям

После пробуждения полезна простая разминка:

  • Для начала необходимо растереть лицо, потом область шеи и уши. Растираниями нужно вызвать появление тепла. Движения при этом должны быть легкими.
  • Далее массируется внутренняя поверхность левой руки. Двигаться нужно от ладони, постепенно поднимаясь вверх к плечу. Потом растирается ладонь правой руки. По окончании показаны растирания наружной поверхности одной и другой руки.
  • Левая рука помещается на живот, а правую необходимо положить на грудную клетку в области сердечного органа. Выполняются плавные движения по кругу: левой нужно водить против часовой стрелки, правой – наоборот.

  • Можно расположиться на стуле либо на краю кровати. Плавно двигаясь, необходимо совершать растирание ног от ступней до бедра. Поначалу несколько раз массируется одна конечность, потом другая.

Благодаря таким действиям тело разогреется, поэтому активизировать лимфатическую систему будет легче. Полезно немного полежать в расслабленном состоянии.

Потом делается следующее: сначала напрягаются мышцы рук. Напряжение должно длиться не больше секунды. Усилия нужно прикладывать на протяжении минуты. Дальше поочередно следует напрягать мышцы ног, груди, а в конце – живота.

Приблизительно дней 5 достаточно будет 3 повторов каждого упражнения. В дальнейшем нагрузку можно увеличивать. Важно, чтобы зарядка не изматывала.

Действенная гимнастика

Чтобы упражнения принесли положительный плод, следует предварительно получить разрешение от врача. Не стоит забывать о компрессионном белье, которое надевается перед зарядкой.

При сильных отеках сначала конечности хорошо массируются. Растирания проводятся и при лимфостазе руки.

Главное, чтобы движения были легкими. Массировать следует снизу вверх.

  • Необходимо принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Выполняется скольжение пятками вперед-назад. Пальцы должны находиться в напряженном состоянии.
  • В лежачем положении производится сгибание голеностопного сустава (достаточно 5-7 повторений).
  • Не меняя положения, следует 5-6 раз вращать по кругу ногой в области голеностопа.
  • В исходном положении ноги прямые. Сгибание и разгибание конечностей в коленях можно совершать сидя или лежа. Количество повторений – 5-6.
  • Необходимо лечь и поочередно вытягивать с напряжением каждую ногу.
  • Отличное упражнение для восстановления кровотока в конечностях – поднимать ноги вверх.
  • Лежа на спине, следует отводить в стороны согнутые конечности.
  • Поочередно отводить ноги в сторону нужно и сидя на стуле.
  • Упражнение «ножницы» знакомо всем еще со школы. Полезно оно и при лимфостазе.
  • Избавиться от напряжения в конечностях поможет обычное встряхивание в положении лежа.
  • Обязательно стоит выполнять движения, которые имитируют езду на велосипеде. Стопы и пальцы при этом напрягаются.
  • Нужно лечь на правую сторону. Согнутая левая нога медленно подтягивается к груди 10 раз. Потом следует повернуться на левый бок и повторить движения.
  • Сидя на полу, необходимо совершать разгибание-сгибание пальцев ног. Так происходит нормализация кровотока.

В зарядке нет ничего сложного. Важно не запускать развитие болезни, ведь чем раньше лечение будет начато, тем больше шансов на скорейшее выздоровление. И гимнастика поможет ежедневно приближаться к заветной цели – полного избавления от лимфостаза.

Какие упражнения рекомендование пациентам при лимфостазе нижних конечностей

Лимфостаз – нарушение лимфооттока по лимфатическим сосудам с образованием застоя жидкости. Скопление лимфы провоцирует развитие отечности нижних или верхних конечностей. Руки и нижняя часть ног могут отекать симметрично, но нередко развивается односторонний процесс. С течением времени лимфостаз прогрессирует: отек нарастает, кожа над ним становится натянутой, гладкой и плотной, она легко травмируется с образованием длительно не заживающего дефекта.

Причины стаза

Врачи различают первичный и вторичный лимфостаз. Первичный процесс вызывается врожденной патологией строения лимфатической системы, признаки заболевания различимы уже в детском возрасте.

При вторичном лимфостазе скопления лимфы являются следствием какого-либо патологического процесса или оперативного вмешательства. Вызвать застой могут заболевания сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции, почек, а также травмы, после заживления которой образовался грубый рубец. У женщин отечность руки – частое следствие перенесенной мастэктомии и/или лучевой терапии. Во время операции врач иссекает не только молочную железу, пораженную опухолью, но и ближайшие к ней лимфатические узлы, где могут оказаться микроскопические отсевы атипичных клеток, не видимые невооруженным глазом, но способные повлечь за собой прогрессирование онкопатологии.

Лечение заболевания обязательно: отсутствие терапии неизбежно приводит к ухудшению состояния организма и повышенному риску формирования злокачественной патологии — лимфосаркомы. Врачи назначают медикаментозную терапию, предполагающую использование препаратов, улучшающих тонус венозных и лимфатических сосудов, противовоспалительных средств, средств, уменьшающих свертываемость крови. Немедикаментозное лечение предполагает использование компрессионного трикотажа, физиотерапевтические методики.

К сожалению, полностью исправить патологические изменения невозможно, однако своевременное обращение к врачу и лечение способны на многие годы отсрочить прогрессирование болезни.

Необходимая физическая активность

Лицам, у которых нарушен отток лимфы от нижних конечностей или руки, рекомендована специально разработанная гимнастика (лечебная физкультура – ЛФК). Перед началом выполнения цикла упражнений пациентам следует проконсультироваться с лечащим врачом. Также согласовать со специалистом целесообразность ЛФК и ее объем следует беременным женщинам.

Необходимо учитывать направление тока лимфы: оно аналогично венозному оттоку. От нижних конечностей лимфа оттекает против гравитации: от пальцев ног кверху. Если рассматривать руки, там также мельчайшие лимфатические сосуды начинаются в области пальцев и направляются к плечевому суставу.

Упражнения, направленные против отечности ног, просто выполнять, поэтому обычно врач не видит препятствий к минимальной физической нагрузке.

Обязательным условием является использование компрессионного трикотажа. Степень компрессии подбирается индивидуально, она зависит от выраженности клинических проявлений и данных, полученных при исследованиях.

Упражнения для наилучшего эффекта следует выполнять дважды в день: утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну. При желании можно добавить и третий дневной подход. Гимнастика при лимфостазе выполняется в медленном темпе, но без перерывов. После выполнения всего цикла пациент не должен чувствовать утомления.

Подготовка к ЛФК

Перед тем как начать упражнения, следует активизировать лимфатическую систему.

Это делается следующим образом (последовательность выполняется как минимум 3 раза):

  1. Руки легкими движениями растирают поверхность лица, шеи, ушей до возникновения ощущения тепла.
  2. Ладонью правой руки проглаживается внутренняя поверхность левой руки от пальцев до плечевого сустава. Затем руки меняются. Воздействие оказывается и на наружные поверхности верхних конечностей.
  3. Левая рука располагается на передней брюшной стенке. Плавные круговые движения осуществляются против часовой стрелки.
  4. Правая рука находится на груди около сердечной мышцы. Круговые движения выполняются по ходу часовой стрелки.
  5. В сидячем положении поочередно снизу вверх растереть поверхность обеих ног.
  6. Принять лежачее положение, расслабиться на несколько минут.
  7. Следует напрягать мускулатуру рук на короткое время, а затем расслаблять ее. Такое чередование напряжения и расслабления мышц выполнять 60 секунд.
  8. Повторить последовательное кратковременное напряжение и расслабление с мускулатурой ног, а затем и мышцами груди, передней брюшной стенки.
Это интересно:  Что такое хвн нижних конечностей

Комплекс упражнений

Упражнения, которые рекомендовано выполнять при лимфостазе нижних конечностей:

  1. Положение лежа на спине, ноги максимально подняты и прижаты к стене. Ладонями с небольшим нажимом провести от коленей к тазобедренным суставам. Воздействовать на всю поверхность ног.
  2. Вращение стопами осуществляется 15-20 раз.
  3. В той же позе сжимать и разжимать пальцы нижних конечностей. Повторять 20 раз.
  4. Выполнить поглаживающие движения от пальцев ног до коленных суставов.
  5. Лежа на полу на спине попеременно сгибать одну ногу в коленном суставе, не отрывая пятку от поверхности пола. Соблюдать медленный темп.
  6. Повторить упражнения с другой ногой.
  7. Лечь на живот. Попеременно каждой из нижних конечностей, выпрямленной в коленном суставе, совершать движения вбок, не отрывая пальцы ног от пола.
  8. Вернуться на спину и свести пятки. Поясница потно соприкасается с полом. Медленно колени сгибаются, а стопы разводятся. Затем принять исходную позицию. Повторять не более 12 раз.
  9. «Велосипед», выполняемый поочередно каждой из нижних конечностей.
  10. Лечь на правый бок. Левую ногу, оказавшуюся сверху, отводить назад, а затем возвращать. Повторить на другую сторону.
  11. Вернуться на правый бок. Согнуть левую ногу, привести ее к поверхности груди. Повторить на другую сторону.
  12. Исходное положение то же. Верхняя нога поднимается кверху, мышцы расслаблены. Повторить с противоположной стороной.
  13. Лежа на спине поднять выпрямленные ноги, прислонить их к поверхности стены, не напрягая мускулатуру. Сохранять положение около 15 минут.

У некоторых людей лимфостаз развивается на одной из нижних конечностей. Упражнения следует выполнять на обе стороны для профилактики развития симметричного процесса. Даже не выполняя гимнастический комплекс, при лимфостазе следует как можно чаще приподнимать ноги. Полезно, если уровень нижних конечностей расположен выше уровня туловища.

При одностороннем или двустороннем поражении рук следует регулярно поднимать руки кверху и сохранять такое положение до 15 минут. Полезно выполнение лимфодренажного массажа, цель которого — уменьшение выраженности застоя.

Физическая активность, направленная на уменьшение отечности, полезна как часть комплексного лечения стаза лимфы, так и в качестве профилактики застоя при предрасположенности к нему (например, при гиподинамии или наличии хронических заболеваний).

Наши сосуды

Лечение и профилактика заболеваний сосудов

Эффективность физических упражнений при лимфостазе нижних конечностей

Какой лечебный эффект дают упражнения при лимфостазе нижних конечностей? Начальные проявления лимфостаза (застоя лимфы) почти не причиняют больным беспокойство, и часто лечебная гимнастика считается пациентами необязательным дополнением к основной терапии. Для подтверждения важности ЛФК стоит рассмотреть, какого эффекта можно достичь, регулярно делая лечебный комплекс движений, а заодно и ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений.

Польза дозированной физической нагрузки

Нарушение оттока лимфы провоцирует развитие отечности и при запущенных формах лимфостаза у пациентов могут развиваться не только выраженные отеки стопы и голени, но и нарушаться подвижность суставов и появляться признаки утолщения костей (появление слоновости). Застой лимфы может поражать только одну конечность или развиваться на обеих ногах.

Ежедневная гимнастика при лимфостазе поможет:

  • укрепить мышцы;
  • повысить скорость лимфо- и кровотока;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить трофику тканей.

Дозированная физическая нагрузка для ног, помимо улучшения состояния нижних конечностей, оказывает и общеукрепляющее действие:

  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается дыхательная функция;
  • исчезают нарушения сна (бессонница или проблемы с засыпанием);
  • отмечается улучшение общего кровообращения;
  • улучшаются пищеварительные процессы.

Противопоказанием для гимнастики будет только беременность, других нет. Даже при запущенных патологиях дозированные физические нагрузки способствуют улучшению трофики тканей и уменьшению отечности. На ранних стадиях болезни только с помощью гимнастики можно добиться устранения застойных явлений.

Комплекс ЛФК подбирается индивидуально с учетом тяжести заболевания. При запущенных патологиях возможны признаки застоя лимфотока не только на ногах, но и в верхних конечностях. При лимфостазе руки также подбирается индивидуальный комплекс движений.

Стоит отметить, что признак нарушения лимфотока в руках как самостоятельное заболевание отмечается редко, чаще он сопутствует лимфостазу нижних конечностей.

Правила проведения ЛФК

Прежде, чем выполнять лечебные упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что противопоказаний, кроме беременности, для ЛФК нет, доктор может дать особые рекомендации по физической нагрузке и проконсультировать об особенностях выполнения упражнений. Общими рекомендациями будут:

  1. Предварительная подготовка. Перед тем, как приступать к физической нагрузке ноги, особенно если есть признаки отечности, необходимо помассажировать конечность. Массаж делают мягкими растирающими движениями от пальцев стопы к коленям.
  2. Напряжение мышц. Нужно постараться напрячь все мышцы ноги от стопы до бедра, удержать их в таком положении несколько секунд и расслабить. После нескольких циклов напряжения и расслабления следует сделать то же самое и на другой нижней конечности.
  3. Использовать компрессионное белье. Все упражнения делаются только после надевания компрессионных чулок или обмотки эластичным бинтом. Эластичность компрессионных изделий (степень компрессии) подбирается для пациентов индивидуально.
  4. Не перенапрягаться. Оздоровительная тренировка не должна вызывать сильной усталости, а при выполнении движений дыхание и сердечный ритм должны учащаться незначительно. При первых признаках усталости стоит прекратить занятие и немного отдохнуть.
  5. Без боли. Если какое-то из рекомендованных врачом движений болезненно, то от его выполнения нужно отказаться.

На первых тренировках, особенно при выраженных нарушениях лимфотока, будет появляться чувство усталости уже после 3 – 5 движений, но, по мере улучшения мышечного тонуса и уменьшения отечности, появится возможность выполнять каждое упражнение по 7 – 10 раз.

Врачи рекомендуют делать ЛФК утром и вечером для улучшения крови и лимфы и получения более устойчивого лечебного эффекта. Физиотерапевты сразу предупреждают пациентов, что снижение отека произойдет не сразу, для улучшения лимфотока в ногах и устранения излишков жидкости из тканей потребуются длительные регулярные тренировки.

При поражении только одной ноги рекомендуется тренировать обе конечности для профилактики лимфостаза. При этом основная нагрузка на тренировке должна происходить на больную ногу.

В дополнение к упражнениям больным рекомендуется как можно чаще лежать с чуть приподнятыми ногами (при лимфостазе руки надо чаще держать поднятой вверх больную руку). Если сделать хорошей привычкой отдых в таком положении, то можно улучшить отток лимфы и снизить отечность.

Рекомендованный комплекс ЛФК

Предложенная ниже лечебная физкультура при лимфостазе рекомендована только на начальных стадиях болезни или в качестве профилактики развития патологии. При запущенных формах недуга необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимой физической нагрузки.

Особая рекомендация: не рекомендуется изменять порядок предложенных упражнений: они подобраны так, чтобы постепенно задействовать сначала мелкие мышцы и сосуды, а потом обеспечить более крупные. Такой порядок движений способствует выдавливанию излишков жидкости от периферии в сторону крупных сосудов. Все упражнения надо делать в положении лежа на спине.

Порядок выполнения гимнастики:

  1. Разогрев. Напрячь пальцы стопы, и делать скользящие движение пятками по поверхности. Движение должно происходить за счет работы голеностопа.
  2. Сгибание и разгибание голеностопного сустава. При сгибании пальцы стопы должны максимально напрягаться.
  3. Вращение голеностопного сустава. Для этого нужно немного приподнять пятки над полом и делать вращательные движения стопой – по часовой и против часовой стрелке. На первых тренировках для облегчения выполнения этого упражнения можно положить под икроножные мышцы небольшой валик.
  4. Приподнять ноги и делать сгибание и разгибание коленей.
  5. Делать вытягивания. Следует представить, что пальцами ноги нужно дотянуться до какого-то предмета, лежащего далеко на полу, и старательно тянуть ногу, добиваясь ощущения растягивания мышц. То же самое повторить и с другой конечностью. Вытягивание поможет избавиться от возникшего мышечного напряжения и ускорит лимфоток.
  6. Велосипед. Как выполнять это знакомое всем с детства упражнение, описывать не нужно. При лимфостазе движения ног должны быть медленными и выполняться с максимальной амплитудой.
  7. Движение в тазобедренном суставе. Согнуть ноги в коленях, упираясь пятками в поверхность, максимально разводить бедра (можно помогать себе, чуть надавливая рукой на внутреннюю поверхность бедра). Движение не должно причинять боли и дискомфорта, человек должен только чувствовать приятное тепло и ощущение напряжения в мышцах.
  8. Подъем ног. Поочередное поднимание прямых ног помогает улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Сначала подъем прямых конечностей может показаться сложным и больным рекомендуется сперва поднять вверх согнутую в колене ногу, а потом уже выпрямить ее. Постепенно мышцы бедер и брюшного пресса укрепятся, и упражнение уже не будет казаться сложным.
  9. Разведение конечностей. Поднятые вверх ноги плавно развести в стороны и снова соединить вместе.
  10. Потряхивание позволяет избавиться от мышечного напряжения, возникшего во время тренировки. Поднять вверх конечности и делать частые потряхивающие движения (при правильном выполнении возникнет ощущение вибрации).
Это интересно:  Как победить варикоз на ногах

Физиотерапевты рекомендуют делать потряхивания не только на ногах, но и на руках для профилактики лимфостаза. Врачи отмечают, что нарушение лимфотока в одной ноге повышает риск развития подобной патологии в других конечностях и стоит уделить внимание профилактике заболевания.

Предложенный гимнастический комплекс по времени занимает 15 – 20 минут, его можно использовать в качестве утренней зарядки и в вечернее время. Не рекомендуется тренироваться непосредственно перед отходом ко сну: ускорение может спровоцировать нарушение засыпания.

При лимфостазе ЛФК считается главным элементом лечения. Несложные движения, способствующие улучшению лимфотока, помогают уменьшить отеки и улучшить общее самочувствие.

Упражнения и гимнастика при лимфостазе рук и ног

При лимфостазе ног на начальных этапах патологии упражнения — один из основных лечебных методов. Эффект связан с усилением циркуляции и улучшением лимфодренажной функции. Упражнения при лимфостазе нижних конечностей лучше выполнять сразу после пробуждения. Но разрешается это делать и в течение дня.

Лимфостаз ног

Можно ли делать массаж? Да, именно массаж ног при лимфостазе является подготовкой к основному комплексу упражнений. Подробнее о лимфостазе →

Массаж ног при лимфостазе заключается в поочередном растирании сначала одной, затем второй нижней конечности. Манипуляцию проделывают несколько раз. Такой самомассаж полезен для профилактики и лечения лимфостаза. Он поможет разогреть и активировать лимфатическую систему.

В течение первых пяти дней самомассаж при лимфостазе и упражнения необходимо выполнять не менее трех раз в день. Затем постепенно увеличивать число повторений. Главное условие — не заниматься до полного утомления.

После массажа при лимфостазе нижних конечностей и рук можно перейти к основной части гимнастики.

Гимнастика

Упражнения для ног при лимфостазе можно выполнять в домашних условиях. Но перед этим следует посоветоваться с врачом, узнать, можно ли делать то или иное упражнение.

Гимнастика заключается в следующем:

  • принять лежачее положение. Упереться как можно выше в твердую поверхность и выполнять движения, напоминающие отжимания;
  • лежа на спине (стопы на твердой поверхности) выполнять вращательные движения ступнями, по 20 раз каждой. Затем сжимать и разжимать пальцы на ногах;
  • в предыдущем положении положить ноги на пол и массировать их по направлению от пальцев к коленям. Затем передохнуть в течение 15 минут и снова положить стопы на стену;
  • из положения лежа на спине, не отрывая ступню от пола, медленно согнуть конечность, затем медленно ее распрямить. То же самое проделать с другой ногой;
  • лежа на животе носками ног скользить по полу. Отрывать носки нельзя. Сначала медленно отвести одну конечность, вернуть ее в исходное положение, затем то же сделать со второй. Ноги сгибать нельзя;
  • лечь на спину и прижать ее плотно к полу. Ноги вытянуть, пятки соединить вместе. Медленно сгибать конечности в коленях и развести их. Проделать упражнение не более 12 раз;
  • выполнить упражнение «Велосипед»;
  • лечь на правый бок, на выдохе отвести левую нижнюю конечность, затем вернуть ее в исходное положение. С каждым упражнением нужно стараться отводить ее как можно дальше. Аналогично сделать с другой ногой;
  • в положении на правом боку согнуть левую конечность и привести ее к груди. Повернуться на другой бок и сделать аналогичные движения с другой конечностью;
  • лечь на правый бок, левую конечность поднять. Нога должна быть прямой, мышцы при этом напрягать нельзя. Перевернуться на другой бок и повторить упражнение со второй ногой.

В гимнастике должны быть задействованы обе ноги. Не нужно делать упор на одну конечность.

При лимфостазе ног следует как можно чаще держать их в возвышенном положении.

Лимфостаз рук

Лимфостаз руки зачастую возникает после удаления молочной железы — мастэктомии. Такой исход операции нельзя заранее предугадать.

Лимфостаз после мастэктомии может возникать даже после полного удаления лимфоузлов и сосудов. Несмотря на это, в некоторых случаях поступление лимфы может продолжаться. Появляется отек в плечевой и грудной области.

Лимфодренажный массаж при таком заболевании, как лимфостаз после мастэктомии, поможет избежать отека:

  1. По ходу движения лимфы, снизу-вверх последовательно растереть лицо, затем шею и уши. При этом должно появиться ощущение тепла.
  2. Пораженную конечность поднять и положить ее на вертикальную поверхность. Противоположной рукой легкими движениями помассировать пальцы руки, дойти до локтя, от локтя — к плечу. Массаж руки при лимфостазе необходимо выполнять последовательно — сначала боковые поверхности, затем внутреннюю и наружную.
  3. Положить левую руку на живот, правую — на грудь, в проекции сердца. Совершать вращательные движения правой рукой по часовой стрелке, а левой — против.

Такие манипуляции следует выполнять ежедневно. При этом массаж при таком заболевании, как лимфостаз после мастэктомии, необходимо делать на протяжении пяти минут через каждые 3 часа.

Упражнения для рук

Устранить возникшую патологию помогут и упражнения. После мастэктомии гимнастические упражнения при лимфостазе рук могут включать следующие элементы:

  • положить руки на колени, ладони вниз. Медленно поворачивать кисти наружу и обратно. Мышцы расслабить;
  • соединить рук за спиной и плотно прижать к ней. Подтянуть конечности к лопаткам;
  • разжимать и сжимать кулаки по очереди;
  • пораженную руку поднять, медленно опустить;
  • поместить руки на плечи. Опустить и поднять их;
  • из последнего положения совершить круговые движения;
  • встать, наклонить корпус вперед. Опустить и расслабить отечную руку. Медленно покачать ей назад и вперед;
  • пораженную руку поднять, подержать. Затем отвести в сторону и подержать. Опустить.

Домашний массаж при лимфостазе ног и рук, а также упражнения улучшат циркуляцию лимфы и ее отток. Это поможет справиться с отечностью, устранит функциональные нарушения конечностей. Но эффект будет заметен только при ежедневном выполнении гимнастики. Однако чрезмерное рвение может и навредить. Нужно помнить о том, что нельзя заниматься до изнеможения. Чувства усталости быть не должно.

Автор: Владислава Спиридонова, специалист,
специально для xVarikoz.ru

Полезное видео про лимфодренажный массаж ног

В статье использовались материалы с сайтов:

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector