Массаж при отеках ног: точечный и лимфодренажный, техника, как делать и массировать?

Тому, кто хоть раз ощутил на себе отёк ног, не нужно рассказывать, что это такое. Если вам повезло, и вы не знакомы с этим понятием, то отёчность ног — это распухшие икры, ощущение тяжести, дискомфорт в ношении обуви и множество других малоприятных моментов. С медицинской точки зрения отёк — это застой жидкости между клеток. Для лечения используется комплекс мер: гели, отвары, медикаментозные препараты. Однако самым эффективным средством на сегодня остаётся массаж ног при отёках ног.

Содержание

Подробнее о пользе массажа при отёчности ног

Если вы носите неудобную обувь или много времени проводите на ногах, неизбежно нарушается кровообращение и возникает застой жидкости в икрах. Особенно это актуально для:

  • консультантов, курьеров, охранников
  • учителей
  • официантов, стюардесс
  • сотрудников офиса (работа за компьютером)
  • женщин старше 25 лет

Массаж при отёках ног помогает восстановить движение жидкостей по кровотоку, разгоняя застои. Помимо лечебного применения, массаж также рекомендуется для профилактики возникновения отёков конечностей. Сразу после проведения массажа вы почувствуете приятную лёгкость и тепло.

Показания для проведения массажа ног

Массаж — это зачастую приятно. Но прежде чем отправляться к массажисту или проводить сеанс самостоятельно, нужно удостовериться, можно ли делать массаж.
Можно и даже нужно массировать ноги при лимфостазе и нарушении кровотока. Однако существует ряд существенных противопоказаний, о которых не следует забывать. К ним относятся заболевания кожи, крови, психики и другие. Подробную консультацию вам лучше получить у квалифицированного врача. Также не рекомендуется проведение массажа девушкам и женщинам при беременности и менструации.

Массаж — это не просто разминание ног. Это последовательный комплекс действий, который может изменяться в зависимости от показаний. Но для всех разновидностей массажа есть общие правила. Так, например, рекомендуется сделать теплую расслабляющую ванночку для и тщательно высушить ноги. Обратите внимание, вода не должна быть слишком горячей, иначе вы можете поднять артериальное давление. Высушив ноги, нанесите на кожу специальный массажный крем. Если нет специфических противопоказаний, используйте согревающий крем, это усилит эффект массажа. Важно также нанесение крема: сначала равномерно распределить, а затем аккуратно массировать для снятия отёка. В зависимости от симптомов, вам подойдет тот или иной вид массажа.

Виды массажа

В зависимости от способа проведения массажа ног различают следующие виды массажа:

Перед проведением массажа необходимо провести подготовку. Для этого легкими движениями проработайте стопы, обе стороны меридианов и коленные суставы. На стопах особое внимание уделите внешней и внутренней сторонам и пятке, отдельно круговыми движениями проработайте подушечку каждого пальца. После стопы переходите на голень, пройдитесь по каждому меридиану легкими волнообразными движениями — это простимулирует лимфоток.

В самом массаже движения усиливаются с легких до умеренно-сильных и сильных. Основное внимание уделяется стопам, далее по направлению снизу вверх до коленного сустава и легкими движениями вниз. Главная цель — помочь жидкости двигаться свободно, ликвидировать застой жидкости. Массируя одной рукой стопу, второй вы можете прорабатывать голеностоп. Помимо поглаживающих продольных и круговых движений эффективно прорабатывать точечными движениями на сгибах суставов.

Точечный массаж (его также называют японским массажем) базируется на воздействии на активные точки. Начинать следует с пальцев ног, постепенно переходя через ступню к пятке. От нее вверх до колена по боковой и задней поверхностям. Определить точное нахождение активных точек без труда может специально обученный массажист, но и вы сами можете разобраться в схеме по одной из книг о японском массаже.

Как ясно из названия, глубокий массаж направлен на воздействие на глубокие слои мышц. Исполнение потребует от вас или массажиста физического усилия. Глубокая техника представляет собой проминание продольных мышц от стопы к бедру. Начинать следует с легких поглаживаний, постепенно усиливая степень нажатия, чтобы контролировать болевой порог. Если кожа покраснела, значит циркуляция крови улучшилась, тогда к проминающим движениям можно добавлять хлопковые и щипковые.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж помогает при отёках разной сложности. Практикуют легкий и глубокий виды массажа. Принцип построен на круговых движениях разной интенсивности и надавливаниях. Это позволяет активизировать поток лимфы и направить его в правильное русло. Отличительная черта массажа заключается в особой плавности, «волнообразности» движений.

Можно ли делать сегментарный массаж при отёчности ног?

Сегментарный (сегментарно-рефекторный) массаж предназначен для снижения болевого синдрома в выбранной зоне. Обычно он применяется для шеи, спины, рук и ног. В отличие от базового массажа, этот вид лучше не выполнять самостоятельно, а доверить профессионалу. Техника выполнения массажа построена на переменных нажимающих, скручивающих и проминающих движениях. Пожалуй, это один из немногих видов массажа, в котором не применяется масло или крем. Сухой контакт рук с кожей необходим для точного контроля состояния кожи и реакции тканей на воздействия массажиста. Сегментарный массаж не рекомендуется проводить при отёках. Более того, отёк является одним из противопоказаний для проведения этого вида массажа.

Противопоказания для проведения массажа ног

Несмотря на обширное благотворное воздействие массажа на организм, выделяют ряд существенных противопоказаний, при которых запрещено его проводить. К ним относятся грибковые поражения стоп и ногтей, кожные заболевания, открытые раны, новообразования различного генеза, заболевания крови (в т.ч. плохая свёртываемость, тромбоз), нарушения психики и сердечной деятельности. Перед тем, как начать выполнять ту или иную технику рекомендуется посетить врача-терапевта для назначения обследования. В зависимости от причин появления отёчности и результатов обследования именно врач подберет вам подходящий массаж.

Массаж ног при отёках: когда и как его делать?

Содержание статьи

Существует много интересных фактов про ноги. Большинство из них связаны со способностями этой части тела. Например:

  • во время бега стопы претерпевают нагрузку, превышающую вес тела в 5 раз;
  • день активной ходьбы создает нагрузку на ноги равную 200 тоннам;
  • в среднем, человек ежедневно совершает 8000-10000 шагов;
  • при ходьбе земли касается только одна нога, значит, всю жизнь мы ходим на одной ноге.

О чём говорят эти факты? О том, какую невероятную нагрузку испытывают нижние конечности. Поэтому временами наличие отёчности даже у здорового человека физиологически объяснимо. Помимо естественных причин возникновения отёков ног, их проявлению могут способствовать: заболевания костной и венозной систем, излишняя масса тела, беременность и пр.

Отёчность ног – весьма неприятное явление. Оно вносит существенный дискомфорт, мешая вести привычный образ жизни и снижая его качество. Поэтому многие ищут способы избавления от неё. Безусловно, первое, что необходимо сделать – это обратиться к врачу для определения истинной причины данного проявления.

В оказании помощи отёкшим ногам есть ряд разнообразных методов. Это может быть лечебная гимнастика, спорт, ношение компрессионного трикотажа, приём лекарственных средств и БАД, применение народных рецептов, использование водных процедур. Одним из самых эффективных способов специалисты считают массаж. О том, когда и как делать массаж при отёках ног, какая требуется подготовка, и в каких техниках выполняется процедура – подробнее в нашей статье.

Польза и вред массажа ног при отёках

Можно ли делать массаж ног при их отёке? Вне зависимости от того какую часть тела планируется массировать, будут ли это ноги или спина, не стоит забывать, что это физиотерапевтическая процедура. Соответственно она имеет как показания, так и противопоказания к её выполнению. Существуют абсолютные и временные запреты на выполнение данной процедуры. К абсолютным запретам массажа ног относят: флебит, тромбофлебит, трофические язвы, злокачественные заболевания (болезни кровеносной системы, новообразования), недостаточность коронарных сосудов, гангрена и пр. Под временными запретами стоит подразумевать: постоперационные состояния, гнойничковые поражения кожного покрова и др.

Как единственный метод лечения массаж ног при отёках конечностей вряд ли поможет. Например, при сердечной недостаточности. А вот в составе комплексной терапии с применением диуретиков и венотоников, он уменьшит или подавит проявление такого симптома, как отёчность.

Это интересно:  Компрессионные чулки при тромбозе глубоких вен: можно ли их носить при тромбофлебите?

Массаж эффективен против не осложнённых отёков ног, при нарушении кровотока, при лимфостазе, для устранения застоя и выведения продуктов метаболизма.

Стоит отдельно упомянуть профессиональный массаж стоп при отёках ног. Его особенность в том, что он 100% вызывает общую реакцию организма, так как считается методом рефлексотерапии. Поэтому при его выполнении следует учитывать еще больше индивидуальных особенностей пациента.

После каждой процедуры массажа необходимо прислушиваться к ощущениям в нижних конечностях и наблюдать за эффектом. Если будет отмечаться ухудшение физического состояния, то от выполнения процедуры надо отказаться и незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.

Массаж ног при отёках: как правильно делать?

Выполнять массаж для ног для уменьшения отёков может массажист в медицинских центрах, а можно осуществлять массажные манипуляции самостоятельно. Всё зависит от конкретной ситуации, от состояния пациента и его предпочтений. Так, если причиной отёчности является сосудистое заболевание, в частности варикозное расширение вен нижних конечностей, то самомассаж возможен только на начальной стадии болезни. Если же варикоз достиг II стадии, которая считается запущенной, то массаж ног при отёках больному следует выполнять по рекомендации и под контролем врача.

Когда массаж ног будет выполняться массажистом, то подготовка пациента к процедуре будет следующая. При отёках ног крайне важно занять правильную позу, при которой не создается препятствий для кровотока и движения лимфы. Поэтому пациент занимает положение лёжа на спине. Под коленной впадиной размещают валик из полотенца или специальной формы подушку. В некоторых салонах имеются массажные физиотерапевтические кресла, предназначенные для массирования ног, или столы с подъемником секции для ног. Но положение лёжа остается неизменным. Остальное массажист выполнит согласно требованиям гигиены и техники.

Лимфодренажный массаж ног при отёках

Особенность лимфодренажного (компрессионного) массажа заключается в устранении застоя лимфатической жидкости, которая является основной причиной нарастающей отёчности конечности при лимфостазе. Массажные манипуляции отличаются от других техник своей плавностью и мягкостью, но возможно и умеренное надавливание. Амплитуда движений медленная и волнообразная. За счёт этого достигается улучшение циркуляции лимфы, и стимулируется кровообращение.

Продолжительность курса физиотерапии определяет специалист. Возможен и лимфодренажный самомассаж, но исключительно с разрешения врача, который даст свои рекомендации о том, как должна проходить процедура.

Массаж при отёках ног при беременности

В период вынашивания плода женщина может испытывать проблемы со здоровьем различного рода. Ведь, несмотря на всю естественность её состояния, оно всё же служит для организма колоссальным стрессом. Поэтому часть женщин отмечает то, что начинают отекать ноги и в них ощущается боль. Как бороться в столь деликатном положении с этим неприятным проявлением? Регулярный массаж ног при отёках во время беременности помогает устранить избыток жидкости и подкожной клетчатки, уменьшая отёки ног. При беременности главным терапевтическим принципом является безопасность для здоровья матери и будущего ребёнка, поэтому бороться с отёчностью стараются консервативными методами. Для достижения лучшего терапевтического эффекта назначается ношение компрессионного белья. Под него желательно наносить венотонизирующий крем. «НОРМАВЕН®» крем для ног безопасен в целях устранения отёчности у беременных. Безвредность и эффективность применения средства в этот период жизни женщин клинически доказана.

Следует отметить, что массаж ног беременным при отёках можно делать только в случае отсутствия угрозы невынашивания.

Читайте также:

Массаж для укрепления ног: взрослому и ребёнку

Массаж – это лечебно-профилактическая процедура. В нашей статье мы подробнее разберём лечебный массаж, а именно массаж для укрепления ног.

Массаж при плоскостопии у детей и взрослых: техника, польза и противопоказания

В нашей статье мы рассмотрим массаж ступней, как один из действенных терапевтических методов при плоскостопии. Узнаем, подходит ли данная процедура для профилактики плоскостопия у детей и взрослых? И как проводить массаж в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж ног: особенности техники и методов. Польза и вред

Лимфодренажный массаж ног – что это такое и для чего он нужен? Классификация массажа включает в себя различные техники, виды, формы и методы. Лимфодренажный массаж ног – это лечебный (медицинский) локальный массаж, который позволяет ускорить циркуляцию лимфы по лимфатической системе, что способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает клеточный метаболизм, стимулирует иммунную систему.

Массаж стоп: техники процедуры, польза и вред

Можно ли осуществляя воздействие на ступни улучшить самочувствие и помочь организму бороться с болезненными состояниями? О том, полезен ли и что дает массаж стоп в нашей статье.

Массаж при варикозе нижних конечностей: виды и техники процедур

Массирование является крайне действенным способом профилактики и терапии болезненных состояний.

Как избавится от отечности ног в домашних условиях

Отечностью называется избыток жидкости в тканях. Чаще всего появлению отеков подвержены конечности.

Это обусловлено их низким расположением по отношению ко всему телу, а также постоянной нагрузкой на голеностоп.

Безусловно, данный недуг можно предупредить или излечить, если он уже диагностирован, при помощи представленных ниже рекомендаций.

Отеки ног: причины

Практически каждый знает, что такое отеки. Но вот о причинах их появления известно не так много. Отечность образуется из-за нарушения кровоснабжения тканей и роста гидростатического давления в капиллярах. Кровь перестает нормально циркулировать по венам, после чего во всех сосудах повышается давление, которое перегоняет жидкость из сосудов в клетки.

Велика вероятность отечности в следующих случаях:

  • Чрезмерная нагрузка на нижние конечности (много ходьбы, бег, нахождение на ногах в течение всего дня).
  • Превышение нормы индекса массы тела. Избыточный вес создает дополнительное давление на игры, голень и ступни.
  • Долгое сидение на неудобных или чересчур мягких поверхностях.
  • Сидение в позе «нога на ногу». Такое положение перекрывает нормальное кровообращение, жидкость постепенно накапливается в нижней части тела.
  • Плоскостопие (вальгус или вальрус). Деформация опорно-двигательного аппарата повышает риск возникновения отеков.
  • Сбой метаболических процессов.
  • Употребление жидкости вечером или ночью.
  • Неправильная или неудобная обувь. Каблук выбирайте средний, пальцы не должны быть в тесноте, а нога не должна сильно сдавливаться. Носите обувь из натуральных материалов.
  • Варикоз. Отечность появляется со временем, особенно заметна она становится к вечеру. Прогрессирование варикоза приводит к тому, что отеки становятся регулярными и возникают уже во второй половине дня. Связаны они с трофическими нарушениями. Симметрия в отеках отсутствует, одна нога может отекать больше, чем вторая.
  • Нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
  • Сбой работы почек. Отечность сопровождается появлением отеков век, черными кругами под глазами и изменением оттенка мочи.
  • Болезни кишечника. К симптомам добавляется сильное расстройство стула.
  • Болезнь «слоновая». Характеризуется нарушением лимфотока, сбоем водного и белкового обмена.
  • Болезнь щитовидной железы. Появляются упругие отеки, при надавливании не остается следов.
  • Отечность распространятся на язык, гортань, плечи. К этим симптомам добавляется усталость и сонливость.
  • Тромбофлебит вен. Обязательно появляется жар и краснота тканей.

Симптомы отечности нижних конечностей

Отеки могут появляться периодически и быть следствием физиологических причин. Если отечность с течением времени прогрессирует, это говорит о патологии.
Симптомы, которые не следует игнорировать:

Локальное «раздувание» голени или лодыжки. Может появиться на одной или сразу на обеих конечностях.
Пастозность. Это несильное пропитывание кожи жидкостью в голени и голеностопе. Отличить ее можно по следам, которые остаются после надевания носков, а также от надавливания подушечкой пальца.
Громоздкий отек, который распространяется на всю нижнюю половину ноги вплоть до колена. При надавливании пальцем надолго остается глубокий след.
Трофические расстройства кожного покрова. Обусловлены слишком сильным растяжением кожи из-за отека. Постепенно переходят в язвы, раны, дерматит и другие нарушения.

Отечность ног: лечение

Лечить отечность нужно только под наблюдением медиков, ведь она является всего лишь следствием какого-либо заболевания. Важно избавиться от первопричины, из-за которой появились отеки.

Врач может выписать мочегонные препараты (диуретики). Они различаются по эффективности и фармакологическому действию.

Ванночки для ног

Помогают улучшить самочувствие народные рецепты ванночек для ног. Они натуральны, не имеют ограничений, разрешены даже женщинам в положении и детям.

Рецепт №1. Мята, береза и ромашка.

Соберите листву березы и мяты, добавьте цветки ромашки, высушите и измельчите растения. Возьмите сто граммов полученной смеси и засыпьте в кипящую воду объемом один литр. Уберите кастрюльку с огня и дайте настояться в течение 50–60 минут под закрытой крышкой. Полученный настой перелейте в тазик, добавьте немного горячей воды и поместите туда ноги на 10–15 минут.

Рецепт №2. Ягоды, морская соль и горчица.

Соберите сто граммов можжевеловых ягод, поместите их в емкость. Насыпьте туда сто граммов морской соли и десять граммов горчицы в порошке. Добавьте десять граммов соды питьевой и высыпьте полученную смесь в кастрюльку с литром горячей воды. Дайте постоять один час, после чего перелейте в тазик, разбавьте горячей водой и попарьте ножки около 15 минут.

Это интересно:  Венэктомия: что это такое, ход операции, последствия и осложнения процедуры

Рецепт №3. Контрастная ванночка.

Отвары различных трав (ромашка, береза, подорожник, смородина) или соленую воду можно использовать для контрастных ванночек для снятия отеков и усталости. Для этого нужно разлить настой по двум тазикам. В один налить горячую воду, в другой – холодную, а затем поочередно держать ноги то в одном, то во втором тазу.

Гимнастика

Несколько гимнастических элементов помогут быстро оздоровиться и подарить ножкам легкость:

  1. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь обратно. После пятки держите на полу, приподнимайте носки. Повторите 30 раз.
  2. Снимите обувь и походите босыми ногами на носочках.
  3. Голыми ступнями попытайтесь поднять с поверхности пола авторучку, карандаш или стиральную резинку. Это может быть любой другой мелкий предмет. Чередуйте ноги.
  4. Напрягите на минуту всю мускулатуру ног, подержите в напряжении, затем расслабьтесь.
  5. Сожмите пальцы ног на пару минут, затем расслабьтесь.
  6. Вытяните ножки перед собой в положении сидя. Начните вращательные движения ступнями. По одной минуте в каждую сторону.

Диета от отечности показана абсолютно каждому человеку. Все дело в том, что диета подразумевает употребление белков, витаминов и микроэлементов. Такой рацион улучшит работу кишечника и желудка, избавит от лишних килограммов, поспособствует выведению излишков жидкости.

Разрешено употреблять:

  • Продукты, богатые белком: вся натуральная молочная продукция, нежирное вареное мясо и рыба, яйца куриные или перепелиные.
  • Фрукты, зелень и овощи, обогащенные калием: картошка в мундире, цитрусовые, дыни, абрикосы.
  • Чай на основе трав, сок натуральный.
  • Соя.

Категорически отказаться нужно от:

  • Спиртосодержащих напитков.
  • Кондитерских изделий.
  • Соли (максимум полтора грамма в день).
  • Копченых, жареных блюд.
  • В сутки нужно выпивать не более полутора литров жидкости.

Можно ли делать массаж ног при отеках

Массаж ног при отеках делать необходимо каждый день. Процедуру проводят в вечернее время суток. Длится сеанс всего пять минут, но за это время отлично прорабатываются ткани, что улучшает их кровоток. Пилинг и обработка ног щетками усилит эффективность массажа.

Как делать массаж при отеках ног самостоятельно

Перед началом нужно помазать ноги массажным маслом.

Ноги необходимо разогреть поглаживающими движениями от голени до стопы, а затем до коленного сустава. Кулаком проведите несколько раз по подошве. После разомните ступни легкими, но энергичными приемами от пальца к пяточке.

Далее делайте разминания голени по направлению к колену, а потом от колена к бедру. Далее несколько минут уделите пощипывающим движениям. Проработайте так ступни, икры и бедра. Завершающий этап – это расслабляющие поглаживания.

Профилактика отечности

При желании можно избавить себя от такой неприятности, как отеки ног, следуя следующим простым рекомендациям:

  • Не ходите целый день в обуви на каблуке, старайтесь в середине дня поменять ее на более безопасную для суставов.
  • Вечером не пейте много жидкости. Ограничьте еду и питье после шести-семи вечера.
  • Если у вас сидячая работа, то днем старайтесь давать ногам отдых от обуви. Снимайте ее под столом, делайте гимнастику. Это займет не более пяти минут, а эффект будет отличный.
  • В аптеке можно приобрести специальное белье от отечности ног. При необходимости носите его.
  • Исключите из меню газированные напитки и соль.
  • На время сна подкладывайте под ножки небольшой валик из одеяла или пеленки.
  • Каждый день заканчивайте расслабляющим массажем.

Заключение

Отечность ног не несет опасности, если она возникает периодически и связана с физиологическими факторами. Но при появлении патологических отеков следует немедленно обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы.

Рекомендации по массажу при отеках ног

Существует множество причин возникновения отечности нижних конечностей. Если данная проблема Вас коснулась, то правильнее всего обратиться к врачу. Игнорировать такое проявление не стоит, так как оно может говорить о наличии серьезного заболевания, о котором Вы не знаете. Отечность обычно возникает из-за сбоя кровоснабжения тканей. Это вызывает повышенное давление в сосудах, которое перегоняет из них жидкость в клетки. Отечность ног – это признак какого-то заболевания, поэтому лечить его обязательно необходимо только по рекомендации врачей. Для начала нужно устранить первопричину проявления таких симптомов.

Причинами возникновения отека ног могут служить:

  • сосудистые заболевания? которые могут появиться вследствие чрезмерной нагрузки на нижние конечности (длительная ходьба, бег, стояние или сидение);
  • носка неудобной обуви и особенно этот пункт относится к женщинам;
  • плоскостопие и другие виды деформации стопы;
  • варикозное расширение вен;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность, а дополнительными симптомами к такому заболеванию могут служить: изменение цвета мочи, наличие черных кругов под глазами и отечность век;
  • беременность;
  • наличие онкологических заболеваний;
  • последствия перенесенной операции;
  • нарушение функций щитовидной железы.

Носите удобную обувь из натуральных материалов своего размера, не сдавливающую ногу. Каблук желательно выбирать не выше среднего.

В зависимости от первопричины заболевания врач назначает определенную схему лечения, в которую также часто входит и массаж нижних конечностей.

Массаж при отеках ног при беременности

Во время вынашивания ребенка на организм женщины идет двойная нагрузка. Практически каждая будущая мать испытывает дискомфорт из-за отека ног, особенно на поздних сроках. Следовательно массаж ног делать ей необходимо. Кроме этого, беременным показано розминание шейно-воротниковой зоны и спины в сидячем положении для снятия усталости и спазма мышц, а также разминание груди до начала и во время лактации для профилактики появления мастита в дальнейшем.

Массаж желательно выполнять ежедневно в вечернее время, подготовив будущую мать ко сну. Муж – лучший помощник в этом деле, так как его участие в данном процессе еще эмоционально и морально поддерживает будущую мать, показывает его готовность совместно справляться с трудностями.

В первом триместре запрещено делать массаж ног беременным!

Методика массажа при отеке ног несложна. Процедуру необходимо проводить в удобном для женщины положении тела не больше 15 минут. Обычно это поза, полулежа на спине, когда она облокачивается на руки. Под ноги необходимо подложить подушку или покрывало, свернутое в валик. Используйте натуральное масло, не вызывающее аллергию. Движения должны быть мягкими. Массаж необходимо начинать со стоп и постепенно подниматься выше по направлению тока лимфы.

Сначала кожу нужно разогреть. Этого можно добиться с помощью неинтенсивного растирания, поглаживания. Придерживая ногу одной рукой, другой произведите круговые движения стопы по и против часовой стрелки. Это поможет усилить циркуляцию крови в ноге. Нужно размять каждый пальчик. С помощью больших пальцев легко производить надавливающие движения на стопу.

Если Вы ранее не сталкивались с массажем стоп, то лучше всего пересмотреть специализированную литературу или поискать в интернете, какой участок отвечает за определенный орган. Это Вам поможет более грамотно осуществлять массаж, а также найти нужные точки.

Голень и бедро соответственно разминаются не интенсивно снизу вверх. Обратите внимание, что нельзя массажировать зону под коленом. Избегайте надавливания на вены и седалищный нерв.

Ежедневное проведение такой процедуры позволит будущей матери подготовиться к родам, снять болевые ощущения, улучшить обмен веществ, нормализовать работу внутренних органов, вывести токсины, а также избавит от депрессивных состояний.

Не стоит забывать, что массаж ног запрещен при повышенной температуре, наличии инфекционного заболевания, токсикоза.

Массаж при отеках ног при сердечной недостаточности

При таком заболевании ослабляется насосная функция сердца. Как последствие, образуется застой крови в нижней части тела. Отечность проявляется по-разному в зависимости от степени дисфункции сердца. И также существуют дополнительные симптомы данного заболевания. К ним относятся:

  • боли в области сердца;
  • увеличение размеров печени;
  • усиленное сердцебиение;
  • отдышка;
  • слабость в теле.

После проведения ряда исследований и установления точного диагноза терапевт или кардиолог дает различные назначения, среди которых обычно присутствует легкий массаж при отеках ног. Методика проведения такой процедуры абсолютно идентична той, что проводится беременным (смотрите предыдущий раздел).

Массаж при отеках ног при онкологии

При данных видах заболеваний отечность может возникать в разных частях тела. Особенно часто это проявляется сразу после прохождения курса лечения онкологии. Если проблема касается области нижних конечностей, то это говорит о нарушении крови и лимфы от ног. Выводить лишнюю жидкость необходимо не мешкая, так как отеки часто влияют на распространение раковых клеток и инфекции. Для этого врачи назначают:

  • прием определенных медикаментов;
  • специальную облегченную программу занятий спортом;
  • использование компрессионного белья или наложение на отечную зону эластичных бинтовых повязок;
  • мануальный лимфодренаж.

Для прохождения такого курса массажа необходимо обратиться к опытному специалисту с медицинским образованием и не проводить эксперименты в домашних условиях.

Массаж при отеках ног после операции

Как правило, отек после операции появляется на 2-й или 3-й день, а спадает примерно через неделю. Если данная проблема не дает покоя длительное время, то стоит провести диагностику для выявления причины наличия отечности. Можно пройти УЗИ для раскрытия полной картины состояния вен и сосудов на ногах. После этого врач устанавливает точный диагноз. Лимфатический дренаж – очень эффективное средство борьбы с отеками. Его использовать можно лишь с разрешения врача. Такой массаж выполняется только медицинским работником вручную. В его технику входит комбинирование легкого поглаживания стоп, голени и бедра с глубоким воздействием на лимфоузлы.

Это интересно:  Кровеносные сосуды и злокачественные опухоли

Массаж при отеках ног после операции самостоятельно делать запрещено, так как можно навредить своему здоровью!

Профилактика отечности

Существует ряд рекомендаций, помогающих избежать отечности ног:

  • если вы носите неудобную обувь в течение дня, то давайте время от времени ногам отдыхать;
  • не пейте много воды (тем более газированной) на ночь;
  • ежедневно выполняйте гимнастику;
  • спите, положив ноги на валик;
  • исключите употребление алкогольных напитков;
  • замените прием горячей ванны на контрастный душ;
  • делайте легкий массаж ног перед сном.

Периодичная отечность ног не несет страшных последствий. Для поддержания здоровья своих ног, придерживайтесь указанных рекомендаций. Помните, применение массажа при отеках ног является одним из самых эффективных методов в борьбе с данным недугом.

Избавляемся от отеков с помощью массажа — видео

Как самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Массаж, стимулирующий лимфатическую систему, используется в решении нескольких важных проблем ног – для борьбы с лишним весом, улучшения внешнего вида кожи и для снятия отеков. Роль лимфатической системы в общем здоровье организма велика. Рассмотрим, как лимфодренажный массаж тела, проводимый в домашних условиях, помогает оздоровить конечности, улучшить тонус и вернуть молодость и красоту кожи.

Что такое лимфодренажный массаж

Прежде чем рассмотреть возможности и особенности проведения, вспомним функции лимфы в работе организма. Это поможет понять методику выполнения лимфодренажного массажа, избежать ошибок и принести максимальную пользу здоровью.

Задачи, выполняемые лимфатической системой:

  • удаление из тканей жидкости и продуктов обмена;
  • очистка и удаление чужеродных элементов в лимфоузлах;
  • перенос питательных веществ в кровь;
  • кроветворение и иммунная защита.

Движение лимфы происходит по множеству поверхностных и глубоких сосудов. Нормальное движение лимфы обеспечивает очистку организма от токсинов, перераспределение жидкости, возврат в кровь полезных веществ.

Лимфодренажным массажем называют стимуляцию передвижения лимфы по сосудам. Это физическое воздействие на тело, выполняемое по определенным правилам, которое улучшает лимфоток.

Какие задачи может решить лимфодренаж ног:

  • обеспечить отток избытка жидкости – снять отеки;
  • улучшить состояние сосудистых стенок;
  • убрать целлюлит;
  • сделать кожу упругой и подтянутой;
  • ускорить липидный обмен – сбросить несколько килограммов с бедер;
  • поднять иммунитет.

Лимфоток осуществляется за счет сократительных движений мышц и клапанов в сосудах. Массаж улучшает состояние мышечных тканей, увеличивает просвет, укрепляет сосудистые стенки.

Эффективность процедуры выявил Паскаль Кош, который доказал положительное влияние массажа по линиям движения лимфы на уменьшения отечности, ускорение вывода продуктов распада, общее оздоровление, улучшение внешнего вида.

Отметим, что наибольшую эффективность для потери сантиметров на бедрах оказывает комплексная система мер – обертывания, диета, физические упражнения. Лимфодренаж в домашних условиях должен стать частью общей программы борьбы с лишним весом и оздоровления.

Стоит ли самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Массажные процедуры выполняются в косметических кабинетах и клиниках. Они требуют регулярных посещений и больших денежных затрат. Профессионалы имеют высокие навыки и аппаратные средства для проведения манипуляции.

Но лимфодренажный массаж бедер можно выполнить дома самостоятельно. Для этого нужно знать правила и технику, при этом можно добиться хороших результатов и справиться с целлюлитом и отеками в домашних условиях.

Застой жидкости в конечностях – частая проблема. Ее вызывают малая подвижность, неправильное питание, чрезмерное потребление жидкости и многое другое. В этом случае лимфодренаж станет профилактикой венозных нарушений, варикоза, лимфостаза.

Домашний массаж тонизирует лимфатические и кровеносные сосуды, способствует уменьшению жировых отложений на бедрах, подтягивает кожу, повышает ее упругость. Техника выполнения домашней процедуры несложная, освоить ее может любой человек. На помощь могут прийти близкие и друзья.

Выполняя лимфодренаж дома, можно не только сэкономить деньги, но и приобрести полезные навыки и знания, ведь техника выполнения доступна каждому.

Справка. Лимфодренаж способствует повышению иммунитета, поднимает общий тонус и настроение, устраняет напряженность и тревожность, успокаивает нервную систему.

Что нужно для массажа в домашних условиях

Дома в большинстве случаев выполняют ручной лимфодренажный массаж. Аппаратные процедуры требуют специальных приспособлений, с которыми нужно уметь обращаться.

Для самостоятельного проведения нужно знать технику выполнения, которую можно изучить на видео или по описанию. Перед началом нужно ознакомиться с противопоказаниями. Лимфодренаж для ног не показан при следующих состояниях:

  • варикозная болезнь, тромбофлебиты;
  • эндокринные патологии, в том числе сахарный диабет;
  • кожные заболевания, раны, повреждения эпидермиса в месте проведения;
  • воспаления лимфоузлов;
  • гипертония высокой степени;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • онкологические заболевания.

От массажа следует отказаться при инфекционных и других болезнях с повышением температуры, женщинам – при менструациях и плохом самочувствии.

Техника самостоятельного исполнения лимфодренажного массажа ног и бедер

Рассмотрим, как самостоятельно можно делать полезный лимфодренажный массаж дома.

Процедуру нужно выполнять, приняв горизонтальное положение. Можно сесть на не очень мягкий диван или стул, ноги положить на подставленную табуретку.

Основное правило выполнения простое – руку ведут по направлению тока лимфы к узлам: от стопы к колену, от колена к бедру.

Ручной лимфодренаж ног выполняется по следующей схеме:

  1. Разогрев конечностей. Начинают массировать ноги простыми поглаживаниями от стопы вверх, без нажимов и сдавливаний. Мышцы следует хорошо расслабить для улучшения воздействия. По одному участку проходят пару раз, затем поднимаются выше.
  2. Активные действия проводят, когда разогреты все ноги до ягодиц. Их выполняют ребром ладони также по направлению вверх, помогая лимфе лучше подниматься к узлам. Двигают руки по прямой линии или легкими зигзагами. Также делают легкие щипки пальцами с движением к бедру.
  3. Бедра обрабатывают по всей окружности, захватывая обязательно внутреннюю часть. На голени массажные действия выполняются с задней стороны ноги.
  4. Все движения проводятся плавно, без сильного сдавливания, легкими похлопываниями, поглаживаниями со слабым давлением, выжиманиями.
  5. В области лимфоузлов выполняют круговые движения.

В завершении выполняется повторное легкое поглаживание для расслабления мышечных тканей и сосудов.

Совет. Перед самостоятельной процедурой полезно ознакомиться со строением лимфатической системы и местами расположения узлов и сосудов.

На курс требуется проведение 8-12 сеансов. Длительность одной процедуры составляют от 30 минут до 1.5 часов. Пятиминутный массаж заметного эффекта не даст.

Рекомендации

Техника лимфодренажного массажа включает в себя несколько дополнительных рекомендаций:

  1. Лучшее время для проведения – вечер, через 2-3 часа после ужина.
  2. Перед массажем следует принять душ, очистить кожу при помощи скраба.
  3. Для усиления воздействия используются массажные кремы, которые разогревают дополнительно тело, усиливают процессы в дерме. Можно использовать мед или другие природные компоненты.
  4. После проведения лимфодренажа нужно отдохнуть в положении лежа.
  5. При сильной отечности стоп можно массировать по 5-7 минут только нижнюю часть ноги трижды в день.
  6. После массажа не следует пить, питьевой режим требуется соблюдать до проведения процедуры и на следующий день.

В косметических салонах и фитнес-центрах используются аппаратные способы стимуляции лимфатической системы. Среди самых популярных:

  • вакуумный – с использованием маленьких сосудов с откачиванием воздуха;
  • прессотерапия – нагнетание сжатого воздуха с применением специальных костюмов;
  • воздействие слабыми токами с помощью электродов.

Процедуры в салонах на специальных аппаратах отличаются высокой эффективностью и достаточно дорого стоят.

Заключение

Стимуляция движения лимфотока в домашних условиях – простой и доступный способ убрать отеки на ногах, ускорить обменные процессы. Сочетать лимфодренаж нужно с другими методами оздоровления и похудения – занятиями спортом, нормализацией питания, обертываниями. Для уменьшения веса необходим полноценный сон, чередование труда и отдыха.

Большинство женщин, которые выполняют самостоятельно лимфодренажный массаж, отмечают простоту и заметную пользу процедуры для внешнего вида и здоровья ног.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий