Можно ли бегать при варикозе ног и заниматься на беговой дорожке при ВРВ?

Занятия спортом считаются залогом здоровья, способствуют поддержанию иммунитета, повышению настроения, снижению веса. Однако при различных травмах опорно-двигательного аппарата физические нагрузки сводятся к минимуму либо окончательно останавливаются. Варикозное расширение вен считается некой внутренней травмой ног, часто причиняющей дискомфорт при движении. Важно понять, допустимо ли бегать при варикозе.

Польза спорта при варикозе

Нарушения в системе кровообращения провоцируют застои, отечность ног, ночные проявления судорог, хроническую усталость и болевые ощущения. Если не начинать лечение в период первых проявлений симптомов, запустить варикоз, в дальнейшем болезнь приобретет тяжелую форму сопровождающуюся деформацией вен, сильными болевыми ощущениями и образованием тромбов. На начальных этапах развития заболевания справиться с венозными дефектами поможет спорт.

При варикозном расширении вен категорически противопоказаны занятия спортом, относящиеся к категории тяжелой атлетики. Неинтенсивные нагрузки динамического характера для больного полезны, помогают улучшению кровообращения за счет своеобразных венозно-мышечных насосов. Насосами становятся мышцы бедер, голени или стоп, с работой сердца поднимающие кровь от нижних кровеносных отделов, направляя жидкость к сердцу.

Когда мышечная система находится в тонусе, а сосудистые клапаны в нормальном состоянии, венозно-мышечный насос способен работать без перебоев. Легкие спортивные нагрузки идут организму на пользу. Однако при повреждениях створок вен либо деформации к любым физическим нагрузкам требуется относиться с крайней осторожностью.

Противопоказания для бега при варикозе

При сильном расширении вен, отечности и болевых ощущениях ног бег противопоказан. Опасность для здоровья представляет бег в случаях подозрений на тромбофлебиты. В момент интенсивных движений и нагрузок велика опасность, что тромб оторвётся и, двигаясь вместе с кровью по сосудам, спровоцирует закупоривание кровотока. Ситуация являет серьезную опасность для жизни больного.

Запрещается бег на дальние дистанции. Высокоинтенсивный бег становится прямой угрозой ослабленному здоровью, даже на небольших дистанциях требует активной работы мышц и интенсивного кровообращения. Кровеносная система не способна справиться со значительными объемами лимфы и крови. Как следствие, створки венозных сосудов подвергаются сильным перегрузкам. При варикозном расширении вен в области ног противопоказаны спринтерский бег и движения с ускорением.

Спортивные рекомендации при варикозе ног

Главным правилом при варикозном расширении вен станет обязательная консультация врача-флеболога для определения позволенной степени нагрузок и интенсивности их выполнения. Если врач разрешил бегать при варикозе, предлагаем запомнить перечень простых правил, ограждающих от возможных нежелательных перегрузок, позволяющих получить от занятий бегом пользу:

  • регулярность проведения занятий способствует повышению тонуса мышечной ткани, помогает эффективному оттоку крови в ногах;
  • при занятии бегом полезно ношение специального медицинского белья для компрессии ног, степень сжатия определяется лечащим врачом;

Как сделать бег при варикозе безопасным

Чтобы бег при варикозе оставался безопасен, потребуется свести к минимуму наличие лишнего веса. Ожирение способствует ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, препятствует достаточному насыщению организма кислородом. При интенсивных движениях быстро сбивается режим дыхания, действует на сосуды прижимающе, рекомендуются мероприятия для устранения излишней полноты. При наличии избыточного веса не рекомендуются интенсивные занятия бегом у больных варикозным расширением вен. Для нормализации состояния и повышения действенности процесса похудания рекомендуется соблюдение диеты и начальных спортивных нагрузок в виде продолжительной ходьбы.

При выборе беговой обуви полагается учитывать особенности в строении стопы. Немаловажно использование специальных корректирующих стелек в обуви или супинаторов при наличии плоскостопия или искривления стопы вальгусного типа. Ортопедические устройства требуются для правильного и равномерного распределения нагрузок, предупреждения развития варикозного воспаления в ногах.

В случаях болезней ног запрещается осуществление пробежек по каменистой поверхности: асфальтированным дорогам, брусчатке или гальке и булыжникам. Пробежки совершаются на специально изготовленном стадионном беговом покрытии, земляным лесным тропам и траве. Совет требуется выполнять во избежание разрывов сосудистых клапанов и возможного отрыва тромба.

После тренировок запрещено подвергать сосуды воздействию высоких температур, посещать бани, сауны, термальные ванны, обливать ноги горячей водой. Наилучшим решением для расслабления и повышения тонуса организма и сосудов станет прием прохладного освежающего душа.

На начальных стадиях развития заболевания приемлемым вариантом для поддержания организма в тонусе и улучшения эластичности и кровообращения сосудов считается легкий бег трусцой. Соблюдая меры предосторожности, указанный вид беговой деятельности способен улучшить тонус мышц, усилить кровообращение и общее состояние здоровья, эффективно способствует выведению токсинов из организма и стойкому снижению лишнего веса.

Во время беговых упражнений задействуются все группы мышц и систем тела. Тренировка благоприятно влияет на физическое состояние человеческого организма, на морально-психологическое здоровье, что немаловажно при заболевании варикозным расширением вен на ногах. Чтобы старания и приложенные усилия не оказались во вред, рекомендуется не перенапрягаться и обязательно согласовывать нагрузки с компетентным врачом-флебологом.

Занятия бегом при варикозе

Бег при варикозе вызывает много обсуждений среди пациентов, вызывая разноглясия сомнения и противоречия. А все потому, что варикоз достаточно распространен и не зависит от возраста. Ему подвержены преимущественно женщины (60%) и мужчины (10%) старше 20 лет, ведущие малоподвижный образ жизни.

Тем, кто находится в группе риска важно знать, можно ли бегать и заниматься другими видами спорта с этим недугом, поскольку не все физические нагрузки будут полезны.

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Данная патология сосудов постепенно расширяет и разрушает вены, в результаты чего кровь перестает двигаться и застаивается. Поскольку основная часть кровоснабжения проходит по более глубоким венам, то общий кровоток не претерпевает сильных изменений. Проблемы начинаются в тех случаях, когда застой крови полностью разрушает вены и изменяет окружающие ткани.

О том, можно ли заниматься при варикозе бегом, решит врач после диагностики и определения степени развития патологии. На начальных этапах болезни бег представляет собой крайне полезную процедуру, улучшающую движение крови в ногах и замедляющую патологические изменения вен.

Бег при варикозе ног в самом начале развития болезни не только возможен, но и обязателен. Это касается больных с 1 и 2 степенью без сопутствующих патологий. Такая форма физических нагрузок рекомендована в следующих случаях:

  • Наличие умеренной отечности в области голеней, которая наблюдается к вечеру и проходит после сна;
  • Вены увеличены в ширине и имеют волнистое направление, но при этом не сливаются друг с другом;
  • Болевые ощущения возникают только после нагрузок и носят умеренный характер;
  • Несущественное расширение рядом проходящих сосудов, как результат операции по их удалению;
  • Умеренное изменение цвета кожных покровов, не имеющее ран и уплотнений.

Как бегать правильно?

Многие врачи рекомендуют бегать при варикозе, но при этом соблюдать ряд требований:

  1. Занятия проводить регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.
  2. Во время бега пить теплую воду маленькими глотками. Это связано с тем, что с потом происходит выведение шлаков, но без поступления жидкости кровь становится более густой, образуя риск образования тромбов.
  3. После пробежки выполнять упражнения «ножницы» или «велосипед».
  4. Важно не только знать, как правильно бегать при патологии вен, но и производить после тренировки растяжку ног.

Польза от бега при варикозе увеличивается в разы, если тренировки совмещать с плаванием, танцами или йогой.

Как подготовить ноги к тренировке?

Люди с варикозным расширением вен могут заниматься бегом, ходить в походы и в тренажерный зал, однако должны правильно подготовить для нагрузок свои ноги и знать некоторые нюансы занятий.

Для бега обувь должна быть правильно подобрана. Подойдут кожаные кроссовки с хорошо амортизирующей подошвой, чтобы убрать лишнюю нагрузку на ноги.

Польза от физических нагрузок возникает лишь тогда, когда используются во время пробежки компрессионные чулки. Их размер подскажет врач-флеболог, а также рассчитает необходимое время для их ношения.

Допустимое время

Что выбрать при варикозе – беговую дорожку или пробежки на свежем воздухе?

Пробежка при варикозе должна проходить в умеренном темпе, а пульс тщательно контролироваться. Более 120 ударов за 1 мин при физических нагрузках с такой патологией не допустимо. Занятия на беговой дорожке также возможны с сохранением умеренного темпа.

Желательно заниматься на свежем воздухе в парке или лесопарковой зоне. При беге трусцой на свежем воздухе происходит дополнительное насыщение кислородом венозной системы организма.

Не рекомендуется бегать по асфальтовой дорожке и брусчатке. Сильная нагрузка на стопы может послужить разрыву венозного клапана с последующим отрывом тромба.

Как правильно завершать тренировку?

После бега полезно провести упражнения «ножницы», «березка» или просто совершить махи ногами. Принятие контрастного душа способствует расслаблению мышц и также рекомендуется после тренировок.

Польза бега при варикозе

Бег при варикозном расширении вен полезен, если он правильно организован. Его благотворное воздействие сказывается укреплением икроножных мышц, голени, ягодиц, а также мышц шеи и спины. Регулярные занятия способны остановить прогрессирование болезни и избавить ноги от болевых ощущений и напряжения.

Можно бегать как на улице, так и на специальном тренажере. При этом очень важно следить за нагрузкой и пульсом, не перетруждая организм. Для достижения лучшего результата, перед тренировкой рекомендуется немного размять мышцы ног. При соблюдении определенных правил, варикоз и бег вполне удачное сочетание, позволяющее остановить болезнь.

Можно ли пробежками вылечить варикоз начальной стадии?

Бег является эффективным лечением и профилактикой варикоза. Занятия показаны только на начальных стадиях и без наличия других патологий, связанных с кровеносной системой организма. Порекомендовать занятия может врач-флеболог после тщательной диагностики и определения стадии развития варикоза.

При этом важно знать, что заболевание носит хронический характер и полное выздоровление невозможно. Занятия бегом в данном случае помогут остановить развитие патологии.

Когда бег при варикозе противопоказан?

Существуют некоторые противопоказания к бегу при варикозе, которые обязательно нужно учитывать.

  1. Болезнь находится на второй стадии и далее;
  2. Варикоз сопровождается тромбофлебитом;
  3. Наличие других заболеваний, для которых бег противопоказан.

О том, почему возникает тяжесть в ногах при беге и какие причины этого явления, следует задать врачу и до визита к нему прекратить физические нагрузки.

Варикоз нижних конечностей представляет собой серьезное хроническое заболевание, поэтому его лучше предупредить, нежели лечить. Подвижный образ жизни, умеренные физические нагрузки, здоровое питание и отказ от вредных привычек – все это в комплексе поможет держать кровеносные сосуды в нормальном состоянии и избежать проблем с ними.

Бег при варикозном расширении вен на ногах

Можно ли бегать при варикозе ног — на этот вопрос полноценно ответит данная статья.

Бег – это универсальный вид спорта, который предполагает работу практически всех групп мышц, делая их подтянутыми и упругими.

Беговые тренировки избавляют организм от шлаков, помогают вентилировать легкие, улучшают настроение и жизненный тонус. Однако, если у вас варикозное расширение вен, то к занятиям спортом нужно относиться очень выборочно.

А при занятиях бегом, как известно, нагрузка на нижние конечности очень интенсивна и велика.

Стадии развития

Изначально необходимо определить стадию развития недуга. Если это начальная степень заболевания, при которой:

  • Выступает поверхностная сосудистая сетка или так называемые звездочки.
  • Ощущается жжение и присутствуют распирающие боли в ногах, особенно в вечернее время, а к утру эти неприятные ощущения, как правило, проходят.
  • Легкие отеки икроножных мышц, в основном в конце дня, также проходящие за ночь.

То бег трусцой на кратковременные дистанции может быть очень полезен, так как он мягко укрепляет особые группы икроножных мышц, отвечающие за кровообращение, и в результате бег при варикозе ног способствует выздоровлению.

А вот при второй и третьей степени варикоза, когда наблюдаются следующие симптомы:

  1. Имеются тяжелые отеки, которые не проходят длительное время.
  2. Вены сильно разбухают и выступают на поверхности кожного покрова.
  3. Пациент постоянно испытывает боль, тяжесть в ногах.
  4. Имеют место судороги икроножных мышц.

То занятия бегом категорически противопоказаны. Крайне опасен бег при варикозе, если уже имеет место тромбофлебит, ведь в результате нагрузки оторвавшийся тромб может закупорить кровяной сосуд.

Если кровяное русло окажется венозным, это может повлечь серьезную опасность для жизни.

В данном случае лучше выбрать другие виды спортивных нагрузок: скрещивания из позиции лежа, махи ногами, упражнения с гантелями, выпады. Очень полезна спортивная ходьба, при условии, что продолжительность прогулки будет не более 20 минут.

Для того чтобы убедиться, совместимы ли для вас лично бег и варикозное расширение вен, стоит обратиться за консультацией к врачу — флебологу.

Скорее всего, вам будет назначена процедура дуплексного исследования вен, позволяющая выявить наличие рефлюкса, то есть циркуляции крови в венах.

Если обратный отток присутствует, то скорее всего, врач разрешит вам бег при варикозе.

Полезные советы

Перед началом пробежки последуйте следующим рекомендациям:

    • Избавьтесь от излишней массы тела, если таковая имеется, чтобы нагрузка на мышцы ног не была губительной.
    • Бегать желательно на воздухе, на ровной поверхности, это может быть парк, стадион, трава, небольшая дорожка. Избегайте бега при сильной жаре, особенно на асфальтированной и каменистой, брусчатой поверхности, а также в тренажерном зале. Помните, легкие должны насыщаться кислородом, способствующим улучшению кровообращения!

  • Обязательно используйте специальное компрессионное белье, чулки, гетры, носки (продаются в специализированных магазинах и аптеках). Такое белье обеспечит нездоровым венам на ногах необходимую поддержку, окажет стимулирующее воздействие на кровообращение в сосудах икр ног, и равномерное кровяное давление. Кроме того, такое белье серьезно предотвратит риск различных травм (мышц, сухожилий, связок), которые так часто происходят во время спортивных тренировок, и сохранит необходимый воздухообмен и теплообмен в области икроножных мышц. Компрессионное белье, разработанное специально для занятий спортом, обеспечит выведение лишней влаги без неприятного охлаждающего эффекта, что сделает вашу тренировку комфортной и безопасной.
  • Для бега при варикозном расширении вен необходимо использовать также специальную спортивную обувь, с амортизационной подошвой и небольшим утолщением ее в области пятки (не более 5 см). Очень рекомендуется использовать специальные ортопедические стельки, если у вас диагностировано плоскостопие или вальгусная деформация стопы. Такие предосторожности помогут распределить давление на ноги равномерно, без излишнего напряжения какой–либо области, что сделает бег при варикозном расширении вен полезным и безопасным для здоровья.
  • Во время пробежки необходимо иметь с собой небольшую бутылочку с чистой водой и регулярно пить. Лучше всего пить воду комнатной температуры, небольшими глоточками, чтобы жидкость лучше усвоилась. Вместе с потом организм при занятиях спортом избавляется от шлаков, а если не восполнить водный баланс, то кровь сгущается. А это прямой путь к образованию опасных для здоровья и жизни тромбов!
  • Когда будете бежать, выберите для себя комфортный темп. Очень нежелательно изнурять себя бегом, создавая столь опасное для нездоровых вен избыточное давление на икры.
  • Категорически нельзя бегать на ускорение, запрещен бег при варикозе в сочетании с прыжками, забеги на длинные расстояния.
  • Время беговой тренировки не должно быть больше 20 минут, во избежание излишнего давления и нагрузок на икроножные мышцы.
  • После окончания пробежки выполните упражнения, направленные на растягивание икроножных мышц, а также расслабляющий комплекс: велосипед, подъем ног вверх, упражнение – «ножницы».

  • Ходьба при варикозе станет лучшим способом разогрева мышц ног перед забегом. Пройдите бодрым размеренным шагом дистанцию в полкилометра, затем, несколько ускорив темп, еще около двухсот метров. Такая разминка приведет мышцы ног в тонус, разогреет их, придаст эластичность, после чего можно приступать к пробежке.
  • После тренировки примите контрастный душ, при этом резких температур нужно избегать. Совершенно недопустимы сауна всех видов, русская баня, термальные водные процедуры. А вот прохладный душ освежит вас после спорта, обеспечит хорошее настроение и заряд энергии.
  • Компрессионные гетры или чулки не рекомендуется снимать в течение получаса после тренировки, пусть вначале внутривенное давление нормализуется, а мышцы ног расслабятся, во избежание дальнейшего дискомфорта и болей в ногах.

Заключение

Как мы видим, ответ на вопрос, можно ли заниматься бегом при варикозе, вполне может быть положительным, при условии обязательной предварительной консультации с врачом, а также соблюдения необходимых рекомендаций и разумного чувства меры.

Умеренные занятия спортом при варикозе вен на ногах принесут пользу, помогут ускорить выздоровление, улучшить самочувствие, приобрести стройную подтянутую фигуру и отличное настроение!

Бег при варикозе: правила проведения тренировок

Во время бега задействована большая часть мышц тела. Благодаря этому, происходит вентиляция легких, кровь снабжается кислородом, выводятся шлаки. Но при этом нагрузка на нижние конечности существенно возрастает. Вопросом: не вызовет ли бег при варикозе ног осложнений заболевания – задаются многие пациенты.

Помните: если недуг уже развился и внутривенные клапаны повреждены, то к выбору физических упражнений нужно подойти ответственно. Иначе возможно дальнейшее развитие болезни и появление осложнений.

Начальные стадии и особенности течения заболевания

В начале развития недуга появляются:

  • Проходящие к утру, отеки.
  • Чувство распирания.
  • Жжение в икрах.
  • Сосудистые звездочки.

В этом случае, для профилактики развития заболевания врачи рекомендуют легкий и кратковременный бег при варикозном расширении вен. Но перед началом занятий необходимо пройти дуплексное сканирование сосудов.

Важно убедиться в правильной работе венозных клапанов и отсутствии обратного кровотока (рефлюкса).

На второй-третьей стадиях варикоза появляются такие симптомы:

  • Явно выраженные отеки.
  • Боль.
  • Ночные судороги.
  • Выпирающие узлы вен.

В этом случае бег резко и негативно скажется на состоянии сосудов и самочувствии пациента. Во время тренировок часто происходит мощный приток крови, с которым сосудам сложно справиться.

Наличие признаков тромбофлебита – это противопоказание к бегу, которое опасно игнорировать. При возросшей физической нагрузке, ток крови ускоряется. И может произойти, отрыв тромба и закупорка им кровеносного сосуда. Как результат – ампутация конечности или летальный исход.

Как обезопасить себя во время занятий спортом

Если для вас бег – неотъемлемая часть жизни и варикоз протекает без осложнений, то не стоит совсем отказываться от любимых тренировок. Просто стоит выполнять такие рекомендации:

  • Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Только флеболог сможет оценить степень заболевания и ответить можно ли заниматься бегом, в вашем случае, при варикозе.
  • Тщательно выбирайте место для пробежки. Ударная нагрузка, возникающая при соприкосновении стопы и твердого покрытия, способна разорвать венозный клапан или оторвать тромб. Рекомендуется бегать на стадионе по специальному покрытию, беговой дорожке, траве, проселочной дороге. Бег по асфальту, брусчатке, песку – вреден.
  • Занятия лучше проводить в специальных кроссовках с хорошо амортизирующей подошвой. При наличии плоскостопия необходимы ортопедические стельки.
  • Желательно, на время тренировки одевать компрессионное белье, чтобы снизить нагрузку. Даже спортсмены со стажем заматывают себе голень эластичным бинтом.
  • Избыточный вес во время занятий будет негативно влиять не только на вены, но и на суставы. Сначала похудейте, соблюдая диету, а потом начинайте бегать.
  • Противопоказаны забеги на длинные дистанции, в особенности, сопряженные с прыжками по рельефной местности.

Вывод один: тренировки должны быть щадящими. Следуя этим рекомендациям, вы можете продолжать любимые занятия без ущерба для пораженных сосудов.

Правила проведения тренировок

Медики, учитывая любовь пациентов к утренним пробежкам, составили список обязательных требований к занятиям бегом:

  • Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Пейте на тренировке. Во время бега из организма с потом выводятся шлаки. Если запасы влаги не пополнять, происходит сгущение крови. Это может привести к образованию и обрыву тромба. Лучше всего усваивается вода, если пить ее теплой, маленькими глоточками.
  • Закончив пробежку сделайте упражнение велосипед, ножницы, или просто полежите, подняв ноги вертикально вверх.
  • Завершать тренировку полезно упражнениями на растяжку ног. Это поможет снять с мышц излишнее напряжение.
  • После занятий примите контрастный душ.

Можно ли бегать при варикозе? Конечно! Даже нужно, если избегать чрезмерно интенсивных занятий.

Для достижения максимальной пользы сочетайте бег трусцой с другими видами спорта. Это могут быть восточные танцы и йога. Особенно полезна при развитии заболевания аквааэробика.

Не рекомендуется заниматься фитнесом с использованием степов, единоборствами, классическими упражнениями у станка, ирландскими и африканскими танцами, поднятием тяжестей. Избегайте на тренировках статических нагрузок.

Можно ли заниматься бегом при варикозе

Бег всегда ассоциируются у нас со здоровьем и для этого есть все основания. Бег тренирует сердечно-сосудистую систему, положительно влияет на центральную нервную систему, иммунитет, способствует нормализации веса, приводит все мышцы в тонус. Однако существует ряд заболеваний, которые могут стать серьезным препятствием для пробежек. Можно ли бегать при варикозе ног? Как обезопасить себя во время занятий? Рекомендации и противопоказания в нашей статье.

Чем опасен варикоз

Варикоз – процесс поражения кровеносных сосудов, который характеризуется истончением стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Средние и поздние стадии развития заболевания часто сопровождаются целым рядом опасных осложнений: тромбофлебитом, тромбозом, трофическими язвами и т. д.

Многие люди, страдающие варикозом, часто отказываются от прежнего образа жизни, в том числе и от пробежек. Правильно ли это и полезен ли бег при варикозе ног поможет определить врач-флеболог.

Выделяют несколько степеней заболевания:

  1. Первая стадия характеризуется появлением тяжести и отечности в ногах после продолжительных нагрузок.
  2. На второй стадии к вышеперечисленным симптомам добавляются судороги, онемение пальцев ног, венозные «звездочки».
  3. Третья стадия характеризуется ярко выраженным отеком, болевыми ощущениями, посинением кожных покровов.
  4. На четвертой стадии кожа значительно пересыхает из-за ухудшения кровообращения, появляются трещинки и ранки, деформированные сосуды выпирают наружу.
  5. Пятая стадия характеризуется большой площадью поражения сосудов, появлением осложнений.

На первых стадиях варикоза нижних конечностей следует исключить тренировки с большими весами: приседания со штангой, тяжелоатлетические упражнения и прочее. На любых стадиях заболевания врач может разрешить и даже рекомендовать плавание, бег, йогу, растяжку и другие виды спорта, которые не предусматривают использования отягощений.

Польза бега при варикозе

При варикозе в сосудах возникают застои и для того чтобы это минимизировать, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Наиболее доступным видом спорта является бег.

Бег при варикозном расширении вен на первых стадиях имеет следующие положительные эффекты:

  • улучшается кровообращение;
  • укрепляются вены и сосуды на ногах;
  • улучшается общее физическое состояние;
  • повышает иммунитет.

Перед тем как отправиться на пробежку, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, можно ли заниматься бегом при варикозе выявленной степени.

Рекомендации для занятий бегом

После консультации флеболога, следует:

  • Выбрать место для пробежек. Бежать лучше всего по траве, специальному стадионному покрытию, беговой дорожке в тренажерном зале. Асфальта, твердого бетонного покрытия лучше избегать.
  • Приобрести специальные беговые кроссовки. Хорошая обувь должна быть оснащена амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой. Бег в мокасинах, кедах и прочей непригодной для этого обуви может нанести непоправимый вред.
  • Подобрать компрессионную одежду. Это может быть белье из специального трикотажа, штаны, гольфы. Альтернативой может быть повязка из эластичного бинта.
  • Пересмотреть рацион. Избыточный вес негативно влияет не только на сосуды и ход болезни, но и влечет за собой нагрузку на суставы и сердце. Следует проконсультироваться с диетологом, исключить из рациона продукты, содержащие жиры животного происхождения, сладкое, мучное.

Во время пробежки рекомендовано пить как можно больше воды, чтобы разжидить кровь.

Как сделать тренировки безопасными?

Бег и варикозное расширение вен требует некоторых мер предосторожности:

  • Тренировки должны быть регулярными и систематическими.
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Изменять можно расстояние, время тренировки за счет увеличения темпа пробежки.
  • Темп бега должен быть умеренным, так как поврежденные сосуды не могут справиться с перегрузками. Поэтому спринтерский бег исключен.
  • Не нужно выбирать для тренировок местность со значительными наклонами и спусками. Воздержаться также следует от бега с препятствиями, прыжков через барьеры.
  • Хорошим завершением тренировки может стать растяжка, «березка», перевороты на турниках и брусьях, «ножницы», «велосипед» и другие упражнения, в которых кровь немного отливает с нижних конечностей.
  • Контрастный или прохладный душ поможет дополнительно закалить сосуды.

После тренировки можно также нанести мазь, которую назначил лечащий врач, и надеть специальную компрессионную одежду для восстановления.

Противопоказания к бегу при варикозе

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

  • при сильных отеках и болевых ощущениях;
  • при подозрении на тромбофлебит.

Во время тренировки тромб может оторваться и закупорить кровоток. Не исключена вероятность инфаркта или инсульта.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

О чем еще нужно знать

Бег трусцой на начальных стадиях варикоза – одна из лучших профилактик его развития. Сидячий образ жизни – враг даже абсолютно здорового человека.

Лечение всегда сложнее профилактики, поэтому при первых проявлениях симптомов заболевания не стоит откладывать на завтра визит к врачу. Вовремя установленный диагноз способен значительно ускорить и облегчить процесс выздоровления. Отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом, правильное питание – это основа крепкого здоровья.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Это интересно:  Варикоцеле - бесплодие при патологии, как предотвратить
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий