Можно ли при варикозе ног бегать, заниматься спортом, делать массаж, кататься на велосипеде, загорать и другие занятия и образ жизни

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности Лечебное дело».

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

  • Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
  • Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
  • Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются. Согласно классическим представлениям, их сокращения являются одной из главных движущих сил, способствующих продвижению крови по венам против силы тяжести (снизу вверх). Поэтому в целом бег и варикоз ног – вполне совместимые вещи.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

  • неосложненные формы болезни – показание к бегу;
  • осложненные формы – противопоказание;
  • если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

Содержание

Показания: когда занятия бегом при варикозе будут точно полезны

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается. Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать. Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура. Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей. Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

  1. Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
  2. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
  3. Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
  4. Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
  5. Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
  6. Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

Противопоказания: когда лучше воздержаться

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан. Это связано с тем, что осложненная варикозная болезнь на фоне бега может прогрессировать и даже закончиться смертью.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

  • Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
  • Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
  • Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
  • Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
  • Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
  • Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
  • До 3–6 месяцев после удаления вен.
  • Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
  • Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Как правильно бегать, чтобы не навредить

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
  2. Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
  3. Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
  4. Во время бега пейте воду.
  5. После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
  6. Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Совет 1: Каким спортом можно заниматься при варикозе

Содержание статьи

  • Каким спортом можно заниматься при варикозе
  • Можно ли заниматься спортом при варикоцеле
  • Топ-3 упражнения для профилактики варикоза

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на спорте придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Водные виды спорта

Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы. Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности. В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика. Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий. Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Уличные виды спорта

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо. Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Это интересно:  Посттромбофлебитическая болезнь код по мкб 10

Совет 2: Каким спортом можно заниматься при варикозе

На что следует обратить внимание людям, страдающим варикозом

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений. Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью. Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения. Оно должно быть высокого качества, в противном случае, белье может навредить вашему здоровью. Поэтому, приобретайте сертифицированные изделия широко известных производителей, продающихся в специализированных магазинах.

Виды спорта

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке. Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога. Исключение составляют те, где статическое положение комбинируется с сильным напряжением мышц. Также положительный результат дает плавание и аквааэробика.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа. Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Можно ли кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере при варикозе?

Можно ли кататься на велосипеде при варикозе? Такой вопрос волнует многих людей, причем не только тех, у кого уже присутствует коварное заболевание, но и тех, кто хочет предупредить недуг. Варикозное расширение вен — достаточно распространенное заболевание на сегодняшний день. Множество споров идет среди населения о том, вреден ли или полезен велотренажер или велосипед при варикозном расширении вен. Некоторые утверждают, что данный вид спорта полностью противопоказан, другие же рекомендуют кататься без ограничений.

Дело все в том, что ноги, при наличии варикозного расширения вен, уже больны, и перетруждать их ни в коем случае нельзя. Главное и основное правило при варикозе — это сбалансированное движение. Следует запомнить, что кататься на велосипеде при данном заболевании можно, но только переусердствовать не нужно. Как и в любом виде спорта, нужен баланс. Только в этом случае езда на велосипеде, при варикозном расширении вен, будет приносить пользу, а не вред.

Главное и основное правило при варикозе — это сбалансированное движение. Следует запомнить, что кататься на велосипеде при данном заболевании можно, но только переусердствовать не нужно.

Не советуют врачи заниматься на велотренажере при тромбофлебите, либо нужно обратиться за консультацией специалиста, чтобы он разработал индивидуальную программу катания, которая не навредит.

У каждого человека организм индивидуален, поэтому, если человек, у которого диагностирован варикоз, хочет заниматься спортом и кататься на велосипеде, он должен также посетить флеболога (специалист по лечению варикозного расширения вен и кровеносных сосудов). Он подскажет объем нагрузки и длительность занятий.

Медики советуют совмещать катание на велосипеде с гимнастикой при варикозном расширении вен.

Преимущества велосипедного спорта при варикозе

По статистике, люди, занимающиеся легкой атлетикой, страдают варикозным расширением вен на 78 % меньше, нежели остальная часть населения планеты. Сегодня все чаще люди выбирают сидячую работу, малоподвижный образ жизни. В результате появляется лишний вес, нарушается кровообращение, стенки кровеносных сосудов становятся менее эластичными и тонкими. Это приводит к варикозному расширению вен. На стенках образуются, в дальнейшем, сгустки — тромбы, что провоцирует возникновение такого заболевания, как тромбофлебит. Такую цепочку уже испытали многие люди, но лишь единицы из них знают, как побороть болезнь.

Наличие лишнего веса приводит к варикозному расширению вен.

К слову, человек, который находится в группе риска (имеет генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, излишний вес или ведет малоподвижный образ жизни), обязательно должен посещать тренажерный зал, заниматься фитнесом, бегом или просто кататься по утрам в течение 30 минут на велосипеде. Тогда гарантированно можно будет избежать заболевания.

При уже диагностированной болезни с помощью катания на велотренажере или велосипеде можно предупредить дальнейшее развитие варикоза.

Преимущества катания на велосипеде при варикозном расширении вен:

  • обеспечивается дополнительная нагрузка для тучных людей и тех, кто ведет сидячий образ жизни;
  • во время занятий мышцы тела, в том числе ног, сокращаются, значит, проталкивают кровь по венам, от чего улучшается кровоток;
  • кровь не застаивается, то есть тромбы возникать не будут;
  • кровь и ткани организма максимально насыщаются кислородом;
  • стенки сосудов становятся со временем эластичными и упругими;
  • достаточно 30-минутной поездки в день, чтобы предупредить болезнь и ее развитие.

Но, как и любой вид спорта, катание на велосипеде имеет свои противопоказания. Длительность их не должна превышать 40 минут в сутки. При запущенной стадии варикоза или уже присутствующем тромбофлебите время катания на велосипеде или тренажере устанавливает только узкий специалист. Кроме того, должен быть установлен определенный темп. Усердия ни к чему. Движения ногами не должны быть резкими. Идеальный вариант — это два круговых движения педалями в 1,5 секунды.

И не стоит забывать о том, что велосипед — это лишь вспомогательный способ лечения, но никак не основной.

Избавиться от болезни, занимаясь только спортом, не получится.

Обязательно следует совмещать катания на велосипеде с гимнастикой при варикозе, плаванием, диетой.

Велосипед или велотренажер при варикозе — что лучше

Люди не задумываются о том, что между велосипедом и велотренажером существует огромная разница. При варикозном расширении вен, как было сказано выше, желательно не перенапрягать вены, мышцы, суставы.

Велотренажер оснащен дисплеем, который поможет установить определенный темп и нагрузку для занятий. Так человек сможет не перегружать больные вены. Кроме того, практически все велотренажеры имеют спинку возле сиденья. Опираясь на нее, у человека снижается нагрузка на вены и мышцы.

Заниматься на велотренажере намного легче: не нужно выносить его каждый день на улицу, особенно если человек живет в многоэтажном доме, или преодолевать препятствия (горы, холмы). Это при варикозном расширении вен запрещено. Слишком большое давление крови при нагрузках может повредить слабые кровеносные сосуды.

Не очень комфортно ездить на велосипеде в дождь, слякоть или гололед. Еще одно неоспоримое преимущество велотренажера — на нем можно заниматься при варикозе круглый год.

Выбор велосипеда или тренажера — индивидуальное дело каждого человека, страдающего варикозным расширением вен. Если есть возможность, то намного удобнее, конечно, заниматься на тренажере, но если такой возможности нет, то прекрасно подойдет и велосипед, причем эффект от занятий будет ничуть не хуже.

Велосипед и варикоз: основные правила занятий

Специалисты рекомендуют во время езды на велотренажере или велосипед надевать специальный трикотаж для варикоза, это существенно сбережет и предохранит вены.

Не нужно надевать во время занятий одежду из эластичных тканей, специальные велосипедные шорты: они не смогут должным образом поддержать мышцы и сохранить вены.

К основным правилам занятий на велосипеде при варикозе относятся:

  • длительность катания должна быть разработана специалистом в индивидуальном порядке;
  • перед занятиями следует выполнить несколько разогревающих упражнений, например 15-20 приседаний;
  • необходимо делать 2 перерыва по 3 минуты в течение 30 минут езды на велосипеде или велотренажере при варикозном расширении вен;
  • не нужно выбирать слишком интенсивный темп: это может способствовать перегрузке суставов;
  • обязательное условие — употреблять жидкость во время езды, но мелкими глотками и не более 50 мл за 1 раз;
  • ездить на велосипеде или велотренажере предпочтительнее утром, натощак;
  • принимать пищу можно по истечении 40 минут после занятий;
  • обязательно следует соблюдать элементарную технику безопасности во время езды.

Желательно совместить езду на велосипеде с последующей 10-минутной пешей прогулкой.

Еще одно из самых основных правил езды на велосипеде при варикозном расширении вен — это регулярность занятий и посещение для диагностического обследования специалиста не менее чем 1 раз в месяц.

Это интересно:  Как снимать компрессионные чулки

После поездки на велотренажере или велосипеде желательно выполнить лечебные физические упражнения и дыхательную гимнастику. На протяжении дня повторить их несколько раз, особенно при уже существующем заболевании и сидячем образе жизни. Не следует забывать о диете при варикозе. Она тоже является второстепенным способом лечения, но немаловажна для остановки прогрессирования варикоза.

Не следует забывать о диете при варикозе. Она тоже является второстепенным способом лечения, но немаловажна для остановки прогрессирования варикоза.

Катайтесь на велосипеде на здоровье, но только после консультации со специалистом!

Что можно и чего нельзя делать при варикозе: от спорта до питания

Варикоз — это заболевание сосудистой системы, которое характеризуется стойким и необратимым процессом расширения и удлинения вен, истончением венозных стенок и возникновением узлов.

С этой проблемой сталкивается огромное количество людей в возрасте от тридцати лет. К возникновению этой патологии могут приводить различные факторы.

Среди самых распространённых — беременность, тяжёлые физические нагрузки, несбалансированное питание, постоянная нагрузка на нижние конечности, например, из-за работы на ногах. Проявляется болезнь следующими симптомами:

При обнаружении этих признаков, нужно немедленно принять соответствующие меры, чтобы не усугубить процесс прогрессирования болезни.

Варикоз накладывает серьёзные ограничения на образ жизни человека, очень многие больные задаются вопросом, можно ли заниматься той или иной деятельностью в таких условиях — спортом, бегать, кататься на велосипеде и так далее.

Точного ответа на этот вопрос быть не может, т. к. один вид спорта может значительно усугубить положение, а другой, напротив, будет влиять положительно на состояние здоровья.

О спорт — ты сила! Но если с умом…

При варикозе не запрещено заниматься спортом, более того, физическая активность даже приветствуется многими докторами, однако нужно подобрать правильный вид спорта, благодаря которому можно добиться:

  • нормализации циркуляции крови;
  • укрепления стенок сосудов;
  • улучшения системы лимфооттока;
  • укрепления общего физического состояния.

Зачастую спортивные занятия усложняются по причине невозможности расслабления или напротив, напряжения мышц. При этом именно расслабление способствует снижению давления на вены, что улучшает их пропускную способность.

Поэтому, если спортивный вид деятельности будет подобран адекватно, можно, если не полностью победить болезнь, то хотя бы уменьшить её неприятные симптомы.

Виды спорта, которые всегда во благо

К полезным видам спорта при варикозе относятся:

  1. Плавание и аквааэробика — наиболее эффективны. Это связано с тем, что водные процедуры понижают нагрузку на суставы. При этом, дыхание человека, находящегося в воде, становится более энергичным, что активизирует различные обменные процессы в организме и благоприятно воздействует на состояние крови.
  2. Спортивная ходьба. Лучше всего совершать такие занятия не менее тридцати минут каждый день. Важно, чтобы прогулки не вызывали никаких неприятных ощущений. Огромную роль при спортивной ходьбе играет система дыхания — вдыхать и выдыхать нужно через каждые три шага.
  3. Кататься на велосипеде очень полезно, т. к. активность ног в определённом темпе снижает риск возникновения застойных явлений в сосудах, которые провоцируют варикоз.
  4. Гольф. Оказывает положительное воздействие на систему кровообращения в нижних конечностях, т. к. человек будет постоянно перемещаться по полю.

Тоже полезно, но с ограничениями

Существуют виды спорта, которыми при варикозном расширении вен можно заниматься только по предварительной консультации с врачом:

  1. Бег. Бегать нужно только на свежем воздухе, чтобы насыщать кровь кислородом. Перед тем, как начинать тренировки, нужно посоветоваться со специалистом, который сможет определить объём нагрузок на нижние конечности.
  2. Занятия на тренажёрах. Нужно заниматься на тех снарядах, на которых можно находиться в горизонтальном положении. Исключается поднятие штанги и гирь, т. к. при этом ноги будет пребывать в крайне напряжённом состоянии.
  3. Фитнес. Фитнесом можно заниматься на ранних стадиях заболевания, но потребуется обязательная консультация врача, который составит систему допустимых упражнений. Накачать попу при запущенном варикозе скорей всего не получиться.
  4. Танцы. Очень многие виды этого вида спорта разрешены при варикозном расширении вен, т. к. они оказывают положительное воздействие на кровообращение и помогают контролировать вес (что очень важно в данном случае). Танцы, которые предполагают подпрыгивания и энергичные выпады на ноги необходимо исключить.

О чем следует забыть, хотя бы временно

Противопоказанных видов нагрузок очень много:

  1. Нельзя заниматься спортом, который требует силовых или ударных нагрузок на ноги, к примеру — приседания, подъём тяжестей в положении стоя, быстрый бег, прыжки.
  2. Нужно избегать любых видов физической активности, которые могут привести к каким-либо повреждениям ног.
  3. Категорически запрещено заниматься спортом профессионально.

Чего категорически нельзя делать

Своевременная диагностика заболевания и адекватное лечение помогут избавиться от варикоза, однако если игнорировать вещи, которых нельзя делать, все усилия могут быть совершенно напрасными.

Итак, чего нельзя:

  1. Допускать переедания, если это чревато лишним весом. Большая нагрузка на ноги будет только провоцировать ухудшение состояния.
  2. Вести сидячий образ жизни. Если постоянно пребывать в таком положении, давление крови в сосудах будет только повышаться. Также опасна и стоячая работа. Если жизненные обстоятельства изменить невозможно, следует ежедневно проводить массаж и различные упражнения, которые обеспечивают полноценную циркуляцию крови в сосудах.
  3. Прибегать к процедурам баночного и медового массажа. Такое воздействие может нанести существенный ущерб сосудам.
  4. Носить неудобную обувь, а также на туфли высоком каблуке. Люди с этим заболеванием, должны помнить о том, как важен комфорт для ног, поэтому обувь должна подходить по размеру и быть максимально удобной.
  5. Находиться на солнце в самый солнцепёк на пляже. При тяжёлой форме варикоза ног, воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к развитию трофической язвы, однако это не означает, что нельзя загорать в принципе. При нахождении на пляже следует располагаться в тени, а также посещать его в утреннее или вечернее время, когда солнце не так агрессивно. Очень важно пользоваться специальным защитным средством. Ходить в солярий крайне не рекомендуется.
  6. Ходить в баню. Очень многие целители советуют лечиться от этого недуга именно так, но это в корне неверно. В условиях высокой температуры кровоснабжение перераспределяется, сосуды расширяются, объём крови увеличивается, таким образом, нагрузка на каждую вену увеличивается во много раз.
  7. Принимать противозачаточные таблетки. Они, как и многие другие гормональные препараты могут в значительной мере усугубить болезнь. Также их применение может привести к развитию внутривенного тромбоза и тромбоэмболии.
  8. Также нельзя выполнять процедуры по удалению волос, которые предполагают влияние высокой температуры. Среди них: шугаринг, восковая, квантовая и энзимная эпиляция.

А что необходимо

Не только нужно, но и необходимо при варикозе делать и применять следующее:

  1. От усталости и чувства тяжести в ногах хорошо помогает трикотажное компрессионное белье — колготы и гольфы. Их подбирает врач индивидуально, учитывая параметры ног больного. Приобрести такое бельё можно в аптеке. Эффективность данного метода заключается в том, что эти изделия помогают сосудам переносить повышенную нагрузку. Очень важно не спутать компрессионные колготки с обыкновенными утягивающими!
  2. Прохладные расслабляющие ванночки для ног помогают снять напряжение и боль. Проводить такую процедуру нужно утром и вечером. Можно ополаскивать ноги из душа, при этом струи воды должны быть направлены снизу вверх, по направлению движения крови по венам.
  3. Очень важно положение ног во время сна. Необходимо чтобы конец кровати был слегка приподнят. Для этого можно подложить под ноги что-нибудь мягкое.
  4. Один из наиболее эффективных методов при варикозе — это массаж. Он в значительной мере улучшает циркуляцию крови. Его можно делать самостоятельно, лучше всего перед сном. Движения должны быть плавными без какого-либо давления, и начинаться от пальцев. Очень хорошо при массаже использовать оливковое масло или яблочный уксус.
  5. На сегодняшний день существует огромный выбор мазей и гелей, которые показаны при венозной недостаточности. Хотя они отпускаются без рецепта, перед приобретением, нужно проконсультироваться со специалистом. Также следует помнить о том, что эти средства будут действенными только на начальной стадии заболевания.

Народные рекомендации

Есть несколько полезных рецептов, которые предлагает народная медицина:

  1. Делать для ног травяные ванночки. Для этого можно использовать кору дуба, зверобой, череду, листья подорожника. Все эти средства улучшают кровообращение и приводят сосуды в тонус.
  2. При трофических язвахнеобходимы компрессы с облепиховым или оливковым маслом, а также медовые компрессы. Эти средства оказывают заживляющее воздействие.
  3. Пить целебные отвары на травах, которые разжижают кровь и предотвращают закупорку сосудов. Отвар можно приготовить из боярышника, шишек хмеля, травы донника, корня солодки или лекарственного дягиля.

Особенности питания

Диета играет немаловажную роль при варикозе, поэтому нужно питаться продуктами с низким содержанием холестерина и богатыми белками, витаминами и микроэлементами, которые укрепляют стенки сосудов и делают их гораздо эластичнее.

Это интересно:  Можно ли прыгать на скакалке при варикозе: польза и вред физической нагрузки при варикозной болезни

В данном случае очень полезны:

  • морепродукты;
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты;
  • пророщенная пшеница;
  • ягоды.
  • жирные бульоны;
  • маринады;
  • копчёности;
  • консервы;
  • чёрный чай;
  • алкоголь;
  • кофе.

Питание больного должно быть правильным и сбалансированным. Основные правила режима питания заключаются в следующем:

  1. Обязательно завтракать. Завтрак должен быть полноценным и питательным.
  2. Есть понемногу, но часто. Привычные порции следует разделить на 5-6 приёмов.
  3. Не есть после 18.00 и в особенности перед сном.
  4. Не пить воду во время еды. Вода способствует разжижению желудочного сока, что может привести к нарушению пищеварения.

Подводя итоги

Подводя итоги можно сказать, что к основным профилактическим мерам при венозной недостаточности относятся:

  • правильное питание;
  • умеренные физические нагрузки;
  • ношение удобной обуви;
  • полноценный отдых;
  • контроль лишнего веса;
  • отказ от вредных привычек.

Варикоз — это серьёзное заболевание, с которым нужно начинать бороться как можно раньше. При своевременно принятых мерах можно добиться хороших результатов и полного исцеления. В противном случае, если вовремя не придать этой проблеме должного внимания, болезнь будет постепенно прогрессировать и вызывать тяжёлые последствия.

При отсутствии лечения на ранних стадиях болезни, будут развиваться застойные явления, которые способствуют нарушению процессов питания кожных покровов. Со временем это приведёт к патологическим изменениям кожи — экземе, язвам и некрозу.

В запущенных стадиях язвы не заживают, вены начинают сильно выпирать, и помимо таких косметологических дефектов, появляется риск разрыва вен и как следствие — кровотечений.

Вовремя начатое лечение, выполнение всех врачебных предписаний и профилактики гарантирует стойкий положительный результат.

Можно ли при варикозе заниматься спортом

Любая болезнь имеет ряд ограничений, часто пациентам даже приходится менять сферу деятельности, если заболевание препятствует выполнению служебных обязанностей. При варикозе уместно обсудить решение с лечащим врачом-флебологом. Многое зависит от степени заболевания. Разрешено ли при варикозе заниматься спортом напрямую зависит от понимания, что подразумевается под словом«спорт» — лёгкие упражнения либо силовые занятия.

Особенности питания

Занимаясь различными видами физической нагрузки даже при варикозе, нельзя забывать о правилах здорового питания. Чаще причиной варикозного расширения вен на ногах становится лишний вес. Избавиться от тяжких килограммов возможно разными методами, лучшее решение – сочетание нагрузок с изменением рациона. Совершенно не обязательно делать из еды «пунктик», не потребуется долгое голодание. Придётся научиться принимать еду часто, понемногу, предпочитая разнородную и нежирную пищу.

Предупреждае, тяжело выдержать первые несколько дней, возможно, недель. Однако постепенно приходит умение считать калории и визуально определять необходимые порции, примерно понимать, сколько времени проходит между приёмами пищи. Одновременно научитесь готовить вкуснейшие диетические блюда, допускается выпечка и мясо.

  1. Подсчитывать калории потреблённые и потраченные. Потреблять показано на 100-200 ккал меньше, чем тратится за сутки;
  2. Составить график питания – кушать рекомендуется каждые 3 часа, не реже. Режим позволит организму не впадать в стресс от голодания, не накапливать жиры на случай голодовки;
  3. Выбирайте больше продуктов, куда входит белок и витамины;
  4. Исключайте продукты, где преобладают углеводы и жиры, либо ведущие к загущению крови;
  5. Делайте акцент на «правильные» ингредиенты:
  • морепродукты (морская рыба, креветки, морская капуста и кальмары),
  • фрукты (яблоки, цитрусовые),
  • орехи (немного),
  • белок (белки яиц, курица, индейка, твёрдые сыры, треска),
  • ягода (черника, облепиха, рябина).

Противопоказания

При стремлении проявлять подвижность в жизни стоит отметить, что тренировки при варикозе порой противопоказаны. Перед занятиями (к примеру, на велотренажёре) стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Противопоказан при расширении вен на ногах жим гантелей и иных тяжестей, в зале и вне спортклуба. Флеболог даст рекомендации относительно конкретного случая.

Спорт подходит для людей здоровых, не имеющих серьёзных отклонений в здоровье, тем более, с варикозом вен ног. В противном случае чрезмерная физическая нагрузка на нижние конечности лишь усугубит ситуацию.

Большая ошибка работающих над совершенством тела в домашних условиях – приседания при варикозе. Упражнения нелегки для больных ног, на поверхности проявляются расширенные вены, сосудистые звёздочки и варикозные узлы. Допустимо совершать прогулки, от чрезмерно усиленных нагрузок точно стоит отказаться, тем более, если хочется заниматься с утяжелителями.

Жим тяжестей в зале, приседания даже без дополнительной нагрузки дома и прочие усиленные занятия становятся причиной образования тромбоза и тромбофлебита. Если бросить спорт невозможно либо присутствует желание завершить определённый спортивный период, временно старайтесь заниматься в утягивающем белье. Купите специальный трикотаж, стягивающий конечности, не позволяющий венам и ногам разбухать.

Выбор спортивного направления

Спортсмены с трудом принимают необходимость закончить карьеру. Сказанное касается и непрофессионалов. Чтобы не испортить здоровье, выбирается задача – выбрать безвредное направление. Рассмотрим разрешённые при варикозе виды спорта и тренажёры.

Среди тренажёров отмечают велотренажёр. Несложно купить велотренажёр, поставить посреди комнаты и крутить педали. Это удобно и полезно. Соблюдайте меру – уровень нагрузки не стоит ставит на максимум.

Многие путают фитнес с тренажёрными залами, где выполняются жимы и приседания с утяжелителями. Это неверное представление. Фитнес при варикозе допускается.

В фитнес клубах разработаны разные программы по самосовершенствованию собственного тела. В здании работает несколько залов с инструкторами по различным направлениям:

Перечислены основные и популярнейших направлений, заменяющих женщинам жим, для придания рельефа телу. Интересные упражнения – из танцевальной аэробики. Занятие больше подходит женскому населению, позволяет делать ножки стройными, не нагружая тренировками. Допустимо записаться на пилатес – специальная техника гимнастических упражнений, подходящих даже мужчинам. У пилатеса немало преимуществ. Гармоничное взаимодействие тела и разума влечёт к потере лишнего веса, к исчезновению болей, судорог в мышцах ног, к стабилизации кровообращения в конечностях.

Часто мужчины после спортзала и усиленного жима на руки предпочитают отправляться на плавание для максимального расслабления после тренировки. Людям с проблемными венами на ногах однозначно стоит использовать плавание в качестве единственно полезной нагрузки на тело. Плавание чрезвычайно полезно, безопасно, позволит как минимум подтянуть кожу, избавиться от апельсиновой корки и подготовиться к лету. Даже не потребуется помощь инструктора.

Заниматься водными видами спорта полезно для общего состояния вен. Если терзает варикоз, предпочтите плавание. Плотность воды в разы превышает плотность воздуха. В воде повышенное венозное давление ослабевает, нагрузка понижается и тонус восстанавливается. Во время плавания вовсе происходит отток крови от конечностей благодаря горизонтальному положению тела в движении. Улучшается циркуляция крови.

Плавание заменить допустимо более активными занятиями – аквааэробикой. Курс позволяет выполнять упражнения из аэробики в воде, не образуя нагрузку в ножках. Помимо прочего пациент получает в комплекте работу в группе, разнообразие в движениях, улучшение осанки. Водные виды спорта считаются неплохой профилактикой сосудистой недостаточности.

Свежий воздух

Популярны и полезны занятия и упражнения на свежем воздухе:

  • велопрогулки. Многие люди предпочитают покупать велотренажёр. Это неплохой вариант, впрочем, не заменяющий катание на свежем воздухе. Достаточно кататься по 30-60 мин через каждые 2-3 дня;
  • ходьба. Как в варианте с велотранспортом не стоит заменять ходьбу на свежем воздуха с ходьбой на беговой дорожке. если выбираете тренажёры, рассмотрите эллипсоидный вариант. Допустимо бегать, на лёгком уровне, не стоит пробегать марафоны и участвовать в соревнованиях;

Сауна и баня при варикозе

После спортивных занятий и несложных упражнений хочется отдохнуть. Многие фитнес залы и спортивные клубы оборудованы кабинками-саунами. Допустимо ли при расширении вен в ногах посещать жаркие места, сауну или баню? Разберёмся с каждым типом парилки.

  1. Сауна отличается низкой влажностью и высоким температурным режимом. При варикозе противопоказана из-за негативного воздействия на сосуды. Парение в подобном помещение легко посодействует формированию тромбов.
  2. Баня характеризуется высокой влажностью и средней температурой воздуха. Рекомендуется при варикозе без осложнений. Париться в бане разрешено 5-10 мин, потом устроить ногам контрастный душ.

Посещение сауны желательно избегать, банные процедуры часто даже назначаются флебологами. Важно не превышать пределы допустимого нахождения в жарком помещении. Предостережение касается людей, помимо болезни вен имеющих отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. Если лечащий врач, изучив клиническую картину заболевания, не рекомендует парение и нахождения в бане в течении 3-5 мин, вероятно, заметны весомые причины. Всегда следуйте руководствам доктора. Допустимо использовать душ или купаться в нежаркой ванне.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий