Степпер при варикозе: можно ли заниматься на тренажере при варикозной болезни вен ног?

Физические нагрузки при варикозе достаточно распространенное явление в наши дни, однако, распространено оно скорее не из-за профилактических моментов, а из-за того, что люди стремятся быть более подтянутыми, физически привлекательными, или просто пытаются сбросить вес, так или иначе все это можно отнести к эстетическим причинам.

Содержание

За что бороться

В любой профилактической тренировке при варикозе, конечно, если она построена правильно стоит выделить несколько основных моментов, ради которых и стоит выполнять упражнения.

  1. Стимулирование насосной функции на клапанах сосудов за счёт сокращения мышц.
  2. Улучшение циркуляции крови.
  3. Стимулирование стенки сосуда.
  4. Улучшение общего состояния.
  5. Снижение лишнего веса, если он есть.

Все эти пункты нужно развивать параллельно, и в большинстве своем все это достигается достаточно легко, иногда нужно просто начать.

Обратите внимание! Становая тяга при варикозе строго запрещена, ровно также, как и остальные нагрузки с отягощением.

Красота или профилактика

Определиться с тем, для чего занимается каждый человек сложно, ведь иногда профилактика варикоза происходит совсем неосознанно. Например, если вечерний променад становится вполне привычным действием из-за большой любви к прогулкам, то и отнести его к профилактике можно достаточно легко. Вряд ли кто-то ходит через силу или боль.

Ходьба бывает разной

Полезна ли ходьба при варикозе, когда никаких особенных нагрузок не выполняется? Да, однозначно.

В качестве упражнений для профилактики болезни можно использовать разные виды ходьбы:

  • Скандинавская;
  • По пересечённой местности;
  • Спортивная;
  • По лестнице;
  • На степпере;

Вне зависимости от того, что для человека ближе: тренажеры, усиленные занятия или иные типы тренировок — это будет положительно сказываться на всех аспектах.

Гимнастика, физкультура или спорт?

Многие уходят из большого спорта из-за стремительного развития варикоза, поскольку заболевание во многом мешает жить, а уж покорять вершины Олимпа тем более. Физические нагрузки в профессиональном понимании становятся закрытой темой, в особенности для новичков.

Поскольку усиленные тренировки негативно скажутся на состоянии сосудов. Исключение составит разве что плавание при варикозе, которое не только допустимо, но и рекомендовано.

Как это — гимнастика в офисе?

Жизнь офисных работников проходит в основном за одним столом, и поэтому советовать делать зарядку каждые 15 минут глупо и нецелесообразно, поскольку восторга коллег или начальства это явно не вызовет. Гимнастика в офисе может несколько отличаться от привычной, и тогда выполнять ее станет возможно и каждые 30, и каждые 15 минут.

Обратите внимание, ничего сложного или сверх естественного тут не будет:

  1. Обувайтесь и разувайтесь. Для этого конечно, придётся завести удобную обувь, которую при необходимости можно легко снять, поэтому кроссовки со шнурками или липучками придётся отложить для прогулок.
  2. Вставайте на носочки и пятки. Это можно делать даже сидя, разговаривая по телефону или отвечая на письма электронной почты. Если вы при этом ждете пока закипит чайник и стоите, то можно проделать такое упражнение стоя, это лишний раз стимулирует кровоток.
  3. Вращайте ступнями, против часовой стрелки и по ее движению, это абсолютно неважно. Вращения вытянутых ног также принесут много пользы, но есть ли лично у вас такая возможность.
  4. Заведите степпер. Маленький напольный степпер при варикозе хорошее решение для тех, кто готов заниматься прямо на рабочем месте.
  5. Скрещивайте попеременно ноги в районе лодыжек, если при этом ноги будут выпрямлены — идеально, если нет, то отказываться от упражнения не стоит.
  6. Заведите массажный коврик, и когда скидываете обувь перебирайте по нему ногами.
  7. Не сильно, опираясь на пятки тяните носки вперед, а потом к себе. Важно чтобы неприятные ощущения при этом не возникали.
  8. Ноги на стол. Если вы большой начальник, или в ваш кабинет входят исключительно со стуком, то стоит периодически закидывать ноги на стол, или другую возвышенную поверхность, будь это банкетка или тумбочка. Такое упражнение можно выполнять часто, а вот насколько часто позволяет так делать время и совесть вопрос отдельный.

Вот вся зарядка при варикозе, в ряде случаев эти простые упражнения помогают снять усталость или неприятные ощущения в ногах. Сменная обувь при этом немаловажный фактор, который прекрасно сказывается на тонусе вен.

Обратите внимание! Обувь желательно менять 3-4 раза в день. На каждое время суток, однако, вся обувь обязательно должна быть выбрана правильно.

Занимаемся дома

Домашние тренировки тоже достаточно распространенная профилактическая мера (см. Как правильно выполнять упражнения при варикозе). Каждое из упражнений выполняется в определенной системе, поэтому все упражнения описаны в таблице ниже, а для наглядности приводятся на видео в этой статье.

Использование тренажеров при варикозе и их лечебный эффект


В России варикозом страдает около 40 млн. человек. Можно ли заниматься на тренажерах при варикозе и что советуют специалисты? Среди представителей официальной медицины есть как сторонники подобного метода, так и те, кто уверен, что нельзя использовать подобное оборудование при варикозе.

Варикозная болезнь – это серьезное заболевание, которое характеризуется нарушением перемещения крови по организму вследствие проблем с сосудистой системой. При этом происходит расширение вен нижних конечностей, которое сопровождается ухудшением кровотока.

Важным признаком болезни является появление видимых вен на поверхности кожи. Некоторые физические нагрузки и специальные тренажеры при таком заболевании противопоказаны. К ним стоит отнести упражнения с большой физической активностью для ног. Особой осторожности требует бодибилдинг при варикозе.

Какой тренажер принесет пользу при варикозе?

Упражнения для борьбы с варикозом считаются отличным профилактическим вариантом. Люди, которые предрасположены к этой болезни, должны вести активный образ жизни.

Прежде чем решать: какие тренажеры можно применять при варикозе, стоит посоветоваться с врачом. Это нужно сделать, особенно если вены выпирают из-под кожи.

При запущенном заболевании назначается лечение и специальная физкультура. Если ситуация не так плоха, то можно отправиться в тренажерный зал.

При занятиях стоит сочетать силовые нагрузки и кардио упражнения. При этом силовые тренировки выполняются в положении лежа или сидя. Большое значение для здоровья ног имеет растяжка.

При варикозном заболевании нужно тренировать мышцы спины и шеи. Но стоит учитывать, что резкие движения противопоказаны. Упражнения должны быть спокойными и плавными.

Начинать занятия необходимо с умеренных нагрузок и нельзя допускать переутомления.

Варикоз требует планирования тренировок и специального режима. Также необходимо подбирать правильные тренажеры при варикозном расширении вен.

Тренировки рекомендуется проводить в специальной компрессионной одежде или применять эластичное бинтование.

Перед тренировкой не нужно жалеть времени на разминку. Тренажеры применяются как силовые, так и кардио, но существуют некоторые ограничения.

Рекомендуются следующие тренажеры при варикозе нижних конечностей:

  1. Велотренажер, в котором предусмотрена возможность заниматься в горизонтальном положении. Нужно хорошо опираться на спинку агрегата и подбирать умеренный режим работы.
  2. Тренажер для гребли помогает проработать практически все основные группы мышц и при этом не создает давления на нижние конечности. Для таких упражнений можно выбирать любой темп нагрузки и распределять нагрузку как больше нравится.
  3. Эллиптический тренажер при варикозе используется с обязательным контролем скоростного режима и его ограничением. Темп выбирается умеренный. За секунду делается не более четырех шагов.
Это интересно:  Наложение эластичного бинта на нижнюю конечность

Нюансы при выполнении упражнений на тренажере

Среди посетителей тренажерного зала есть люди с подобной болезнью, но мало кто знает, как надо тренироваться, чтобы не причинить себе вреда. Существуют определенные правила по организации тренировки. Есть упражнения, которых лучше избегать.

При выполнении упражнений на нижнюю часть туловища стоит учитывать следующие рекомендации:

  1. Не стоит выполнять упражнения в положении стоя. Используя гантели, нужно присаживаться на скамью. Из этого положения тренируется спина, плечи и руки.
  2. Используя тренажеры от варикоза ног, необходимо уделить внимание разгибательным и сгибательным движениям.
  3. В одной тренировке рекомендуется делать небольшое количество упражнений, чтобы после занятия легче было понять их последствия. При этом вносятся коррективы по изменению видов нагрузки.

Варикоз и тренажерный зал можно совместить, если правильно организовывать тренировки и разумно дозировать нагрузки.

В некоторых спортзалах есть инструктора, которые помогут подобрать оптимальный вариант нагрузок.

Первая тренировка не должна превышать полчаса. Занятия должны быть не только интересными, но и безопасными.

Эллипсоид при варикозе оказывает щадящее воздействие на организм, ведь он исключает тряску и удары. Подобные тренажеры способствуют повышению выносливости, а также улучшают работу дыхательной и сердечной системы.

Особенности занятий в тренажерном зале

Спровоцировать варикоз могут разнообразные факторы, включающие вес тела, возраст или пол. Наиболее подвержены заболеванию женщины пожилого возраста. Встречается недуг и у мужчин и женщин молодого возраста.

Прежде чем посещать тренажерный зал при варикозе стоит уточнить диагноз и степень поражения.

Перед тренировкой проводится небольшая разминка. Для укрепления здоровья и поддержания формы достаточно проводить три тренировки в неделю по 30 минут. Для похудения количество занятий можно не менять, но стоит повысить количество минут для одной тренировки.

Тренировки в тренажерном зале при данном заболевании имеют следующие преимущества:

  1. Уменьшение лишнего веса, что позволяет снизить нагрузку на вены.
  2. Активные движения способствуют стабилизации венозного давления.
  3. Укрепляется мускулатура и снижается риск образования тромбов.
  4. Тренировки предотвращают возникновение растяжения вен.
  5. Наступает выздоровление на ранних стадиях болезни.

Для занятий стоит выбирать одежду из компрессионного трикотажа, которая предотвращает расширение вен и поддерживает стабильное давление. Специальную одежду рекомендуется снимать спустя полчаса после тренировок, что исключает вероятность отрицательных последствий.

Для лучшего эффекта занятия в тренажерном зале могут дополняться йогой или плаваньем.

Популярные публикации:

Какие упражнения запрещены при проблемах с венами?

Важно подобрать правильные упражнения при существующей проблеме. Грамотно организуя тренировки, можно выполнять упражнения для укрепления мышц, сжигания жира и комплекс кардиотренировки.

Многих людей волнует какие есть противопоказания при данной болезни. Например: можно ли заниматься на степпере?

К самым опасным упражнениям стоит отнести подъем и удержание тяжестей. Не рекомендуется силовая аэробика и степ-аэробика. Не стоит злоупотреблять прыжками и приседаниями. Противопоказаны различные виды борьбы. При правильном подходе и постепенном увеличении нагрузок эффект от занятий будет максимальным.

Тренировки на степпере при варикозе: польза или вред?

Степпер представляется собой компактный тренажер. Считается, что при регулярных занятиях на нем можно получить пользу, поскольку при нем работают многие мышцы тела. Но многих интересует вопрос, насколько безопасны занятия на степпере при варикозном расширении вен. Об этом мы и поговорим в статье.

Варикозное расширение вен и степпер: совместимость

Считается, что для успешного лечения варикоза важно заниматься физическими нагрузками, но они должны быть умеренными, чтобы не причинить еще большего вреда нижним конечностям. Рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, ходьбой и упражнениями на тренажере.

Заниматься на степпере можно, как в тренажерном зале, так и у себя дома. Степ-аэробика — очень популярный вид спорта. На рынке можно найти большое разнообразие моделей и видов тренажера по различной стоимости.

Чем хорош степпер? Он позволяет имитировать ходьбу по лестнице, что является полезным для тела, ведь начинается активная работа многих групп мышц. На тренажере можно заниматься даже при варикозном расширении вен, поскольку предусмотрена возможность регулировать нагрузку либо для каждой педали, либо в отдельности. Удастся получить восхитительные результаты, предотвратив развитие заболевания.

Нагрузка на сосуды и мышцы ног

Степпер – эффективный тренажер, при занятиях на котором активно работают мышцы голеней, ягодиц и бедер.

Занятия на таком тренажере не только разгоняют кровь и укрепляют икроножные сосуды, но еще и помогают бороться с лишним весом. Именно поэтому можно использовать тренажер для похудения, что в свою очередь, положительно влияет на ослабление симптоматики варикозного расширения вен.

Степпер мягко стимулирует мышцы, при этом сосуды в ногах начинают ритмично сокращаться. При ежедневных тренировках (при слабом проявлении варикоза), можно значительно замедлить прогрессирование болезни и вернуть ногам прежнюю силу и красоту.

В данном видео, тренер рассказывает преимущества занятий на степпере. Как тренажер благотворно воздействует на сосуды ног и всего организма в целом.

Правила выполнения упражнений

Главным правилом при занятиях на степпере при варикозе, являются умеренные и постоянные занятия. Рекомендуется заниматься на тренажере 3 раза в неделю. Ходить на степпере нужно медленно и не торопясь, чтобы не перенапрягать ноги.

Немаловажную роль играет частота пульса. При превышении ударов сердца, следует отдохнуть, чтобы восстановилось дыхание. Также важную роль играет методичность. Выполнение движений должно быть правильным, без чрезмерной активности и излишнего перенапряжения.

Вы можете выполнять некоторые упражнения, которые рекомендуются людям с варикозом:

  1. Для выполнения «стандартного шага» нужно прямо держать корпус и шагать, имитируя подъем по ступенькам. Вы можете уменьшать или увеличивать темп.
  2. Выполнение упражнения «полстопы» выполняется следующим образом: поставив переднюю часть стопы на педали, держите корпус прямо. Шагать следует быстро в течение 5 минут. Далее делайте мелкие медленные шажки.
  3. Попробуйте «тяжелый шаг». Для выполнения упражнения следует немного наклониться вперед, сделать полный упор на стопу, шагать медленно.

Для занятий на степпере очень важно прислушаться к рекомендациям:

  • Проводить разминку перед занятиями. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, сделайте разминку в течение 10 минут, чтобы разогреть мышцы.
  • Обувайте только удобную обувь. Очень важно при варикозе и занятиях быть в обуви, которая надежно сцепляется с поверхностью платформы.
  • Занимайтесь в легкой одежде, не сковывающей движений. Лучше всего выбирать одежду из натуральной ткани.
  • Должна быть опора. Старайтесь удерживать корпус, держась за поручни, чтобы избежать серьезных травм.
  • Избегайте перегрузок. Ставьте стопу на педаль полностью.

Если придерживаться этих правил, вы ощутите прилив сил и энергии, а также не навредите своему здоровью. При варикозе можно заниматься на степпере, только если занятия будут аккуратными и с соблюдением всех условий.

Предлагаем посмотреть увлекательное видео, где тренер наглядно показывает, как заниматься на степпере с положительным воздействием на ягодицы, укрепляя при этом стенки сосудов.

Положительные и отрицательные стороны

Степпер является полезным тренажером, что бы ни говорили. Если заниматься на нем при заболевании можно значительно:

  • улучшить процессы метаболизма;
  • нормализовать кровоток;
  • укрепить иммунитет;
  • развить координацию;
  • стимулировать органы дыхания;
  • повысить тонус мышц и эластичность стенок вен, а также кожного покрова.

Степпер считается эффективным помощником, который помогает сделать тело и организм здоровее.

Противопоказания

Если вы решились отправиться в спортзал или приобрести степпер для занятий дома, первоначально необходимо проконсультироваться со своим врачом. Специалист назначит анализы и только после этого одобрит или запретит такой вид тренировок.

Следует знать, что есть противопоказания к применению. Рассмотрим, при каких проблемах нельзя заниматься на степпере:

  • при вывихах, растяжениях и прочих повреждениях;
  • при острой форме диабета;
  • при сердечных и почечных болезнях;
  • при третьей степени артериальной гипертензии;
  • в случае обострения варикоза (появление трофических язв или тромбофлебита);
  • во время беременности (начиная с 20 недели).
Это интересно:  Флебит: что это такое и виды заболевания

Запрещено заниматься на тренажере при простуде и повышенной температуре тела. Помимо этого не рекомендуется использовать упражнения на степпере людям пожилого возраста, поскольку можно повредить суставы и причинить непоправимый вред здоровью.

Выполнение упражнений на степпере вполне возможно при варикозном расширении вен. Главное, не забывать о наличии заболевания и правильно подходить к занятиям: подбирать обувь и одежду, заниматься умеренно, не превышать время. Только так можно получить пользу и не причинить себе вред.

Разрешен ли фитнес при варикозном расширении вен

В настоящее время все больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, уделяя должное внимание правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам, и интернет им в этом большой помощник.

В интернет сети имеется колоссальное количество фитнес уроков, тренингов и видео на любой вкус. Однако, в век химических добавок, высоких технологий и сидячего образа жизни редко встретишь человека, у которого нет претензий к состоянию своего здоровья.

В том числе немало людей имеют такое малоприятное заболевание, как варикоз. Как же сохранить жизненный тонус и подтянутую фигуру при такой досадной «болячке»? Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Ответ Вы найдете в данной статье.

Факторы риска

К возможным факторам риска приобретения варикоза относятся:

  • Сорокалетний возраст и старше.
  • Сидячий образ жизни.
  • Гормональная дисфункция, в том числе половое созревание, беременность, климакс.
  • Различные заболевания нижних конечностей.
  • Склонность к полноте, лишний вес.
  • Работа «на ногах» в течение продолжительного времени.

Варикозное расширение вызвано сбоями в работе венозных клапанов, регулирующих движение крови по венам, в результате чего структура кровеносного сосуда деформируется и он начинает выступать наружу. То, насколько сильно выраженным будет заболевание, зависит от толщины сосуда и его расположения.

Если у вас диагностировали варикоз, то правильно подобранные физические нагрузки помогут в его излечении, если они будут направлены на улучшение кровообращения в икрах ног, будут способствовать равномерному оттоку крови, при отсутствии длительного напряжения в этой части тела.

Ограничения

Фитнес при варикозе ног принесет пользу, если:

  1. Нагрузка не будет слишком интенсивной и не вызовет чувства излишней усталости. А также не будет направлена только на ноги.
  2. В фитнес программе будут присутствовать упражнения на базе пилатеса и йоги.
  3. Комплекс упражнений не включает в себя интенсивных аэробных и силовых нагрузок, прыжков, занятий на велотренажерах, различных скрещиваний при выполнении упражнений сидя. Поэтому вопрос, можно ли прыгать на скакалке при варикозе, нужно отложить на более благоприятное время.
  4. О командных видах спорта, таких как баскетбол, волейбол и футбол пока можно тоже забыть, так как они не только держат в постоянном напряжении мышцы икр, но и предполагают массу непредсказуемых движений, совершаемых в ходе состязаний, что является риском для варикозного больного.
  5. Кроме того, запрещено в качестве спортивной формы использовать некачественную спортивную одежду и обувь, при ношении которой отсутствует отток воздуха.

Рекомендуемые виды фитнеса

При варикозе можно заниматься следующими видами фитнеса:

  • Занятия в плавательном бассейне. Повышенное давление воды (больше, чем в воздухе где-то в 750 раз) окажет расслабляющее, и в то же время тонизирующее воздействие на сосуды ног занимающегося, а также мягко укрепит и подтянет икроножные мышцы. К числу разрешенных относятся и занятия аквааэробикой.
  • Очень полезно также заниматься пилатесом. Этот вид нагрузок, как и стрейч аэробика, расслабит и укрепит все группы мышц.
  • Разрешают при варикозе и занятия йогой, однако следует уделять внимание позам, в которых ноги находятся наверху или расположены горизонтально, а «стоячих» напряженных поз нужно избегать.
  • Можно заниматься в тренажерном зале, однако упражнения при данном диагнозе предпочтительны горизонтальные, например, жимы наверх, махи ногами в разные стороны с разрешенным утяжелением, упражнения с гантелями. Что же касается вопроса, можно ли заниматься на степпере, то здесь принципы те же, что и при других видах физических упражнений. На степпере при варикозе заниматься можно, и даже взяв в руки гантели. Но обязательным условием при этом будет отсутствие резких прыжков, нагружающих икроножные мышцы. Умеренные заходы на степпер с гантелями в руках – вот что требуется в данной ситуации!
  • Некоторые танцевальные техники. Конечно, об эксцентричной румбе, зажигательной латине и чечетке – степ придется забыть, а вот брейк-данс, ориенталь и джаз – отличные помощники для создания стройной фигуры и отличного настроения, которые не навредят при варикозном расширении вен.

Тренировки против варикоза окажут также общеукрепляющую пользу для всего организма.

Дополнительные упражнения

Какие виды упражнений можно включить в тренировку против варикоза? Хорошо подходят следующие:

  1. Вышеупомянутые шаги на степпере с гантелями в руках.
  2. Различные махи ногами, как из положения стоя, либо из коленно-локтевой позы.
  3. Поднятие ног на небольшую высоту вправо и влево соответственно при занятиях на кроссовере.
  4. Выпады в разные стороны (вперед и назад исключить), можно также держа в руках гантели.
  5. Поднимание – опускание конечностей, лежа на коврике.
  6. Подъем ног сидя с небольшой нагрузкой.
  7. Неспешный шаг по беговой дорожке протяженностью не более получаса.

Спортивная экипировка

Теперь немного о подходящей спортивной экипировке. Одежда ни в коем случае не должна быть из некачественной ткани, не позволяющей телу дышать. Допустимы только высококачественные материалы из спортивной ткани – микрофибры.

Брюки Вашего спортивного костюма не должны слишком облегать фигуру, сдавливать вены на ногах. Слишком обтягивающие трико и лосины лучше подарить своим фитнес подругам. А вот компрессионное белье, подобранное по совету лечащего доктора, очень даже приветствуется!

Такое белье не допустит излишнему скапливанию крови в мышцах и сосудах икр, что сделает тренировку исключительно полезной без вреда для здоровья. Поэтому предпочтительнее выбрать свободные спортивные брюки или шорты, в этом случае желательно ношение компрессионных гетр.

Важно! Компрессионные гетры нужно снимать не раньше, чем по прошествии получаса после занятия.

Тоже правило относится и к обуви, необходимо, чтобы она свободно пропускала воздух. Отсутствие теплообмена для спортивной обуви недопустимо. Кроме того, она должна быть создана специально для спортивных упражнений, оснащена удобной эластичной пружинящейся подошвой, наличие каблука (например, для занятий танцами) недопустимо.

Заключение

Как мы видим, фитнес при варикозе может оказать полезное действие, но при условии разумного подхода, чувства меры и соблюдении врачебных рекомендаций.

Занимайтесь тренировками, которые возможны при варикозе, в меру, не допускайте сильного переутомления и избыточной нагрузки, особенно на ноги, носите специальное белье и достигнете желаемого результата — стройное тело, подтянутые мышцы, крепкое здоровье и отличное настроение!

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Возникновение варикозного расширения вен на ногах является не только неэстетичной проблемой, но и опасным заболеванием.

Появление варикозного расширения вен на ногах требует от пациента сделать много изменений в образе жизни, питании, физической активности.

А если человек профессионально занимается спортом, подходить к комплексному лечению варикоза необходимо намного серьезней.

Какие физические нагрузки при варикозе противопоказаны?

Чтобы избежать прогрессирования варикоза и возникновения его осложнений, при обнаружении первых его признаков необходимо обратиться за консультацией к врачу-флебологу или ангиохирургу.

Ограничения или запреты на разные виды физических нагрузок зависят от стадии варикоза, выраженности его проявлений, наличия и степени венозной недостаточности, возраста больного, образа его жизни и многих других факторов.

При любой стадии варикоза опасными являются те нагрузки, которые повышают давление в венах.

Это интересно:  Как избавиться от выступающих вен на ногах

Поэтому, при появлении варикозного расширения вен противопоказаны:

  • анаэробные нагрузки;
  • приседания, прыжки;
  • степ-аэробика, силовая аэробика;
  • интенсивный бег, бег с препятствиями;
  • подвижные спортивные игры, спортивные танцы.

к оглавлению

Ограничение и исключение анаэробных нагрузок

Анаэробными считаются нагрузки на мышцы тела без его перемещения в пространстве.

К таким занятиям можно отнести:

  • тренировки на силовых тренажерах;
  • поднятие тяжестей (гирь, штанг) в положении стоя;
  • бодибилдинг и пауэрлифтинг;
  • силовые упражнения;
  • спринтерский бег;
  • велогонки.

Во время таких занятий быстро возникает дефицит кислорода. В таких анаэробных (без доступа кислорода) условиях организм долго работать не может, поэтому он включает компенсаторные механизмы пополнения мышц кислородом: учащается сердцебиение, повышается давление.

Повышение внутрисосудистого давления при варикозе опасно, поскольку сосудистые стенки ослаблены. Это может привести к опасным последствиям: кровотечениям, тромбозам, тромбоэмболиям. Поэтому на первых стадиях варикоза заниматься такими видами спорта следует с определенными ограничениями:

Эффективное средство от Отеков ног и судорог существует! Для лечения и профилактики варикоза верхних и нижних конечностей наши читатели успешно используют метод Ксении Стриженко. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и Вашему вниманию.

  • перед тренировкой необходимо выполнять эластичное бинтование ног;
  • во время тренировки нужно больше пить;
  • время занятий должно быть сокращено;
  • нагрузка во время тренировки должна быть ограничена (поднятие тяжестей не более 3-5 кг);
  • качать мышцы с гантелями, гирями, штангами можно только в положении лежа или сидя;
  • выполнять силовые упражнения в положении стоя (жимы, приседания, выпады) запрещено.

Если заболевание прогрессирует и появляются новые симптомы, от подобных тренировок следует отказаться в пользу других видов спорта или гимнастики.

Отказ от прыжков и приседаний

Прыжки, степ, приседания при варикозе противопоказаны. При выполнении подобных ритмичных упражнений происходит периодическое повышение давления и его падение в венах нижних конечностей.

Такие перепады внутривенозного давления могут вызвать перерастяжение слабых участков вен с постепенным образованием узлов в этих местах, кровотечение вследствие разрыва ослабленной венозной стенки или отрыв тромба.

Тромбы, которые образуются в варикозных венах и узлах по своей структуре являются очень рыхлыми, к тому же слабо прикреплены к венозной стенке.

Поэтому при повышении или резком падении давления в вене такие тромбы могут с легкостью отрываться, вызывая тромбозы вен ног или тромбоэмболию легочной артерии в запущенных случаях варикоза.

Учитывая такие особенности течения варикозной болезни ног, становится очевидным, что приседания, прыжки или степ, а также все виды подвижных спортивных игр или танцев являются потенциально опасными, поэтому от них стоит отказаться.

Какие виды спорта разрешены при варикозе?

Спорт при варикозе не противопоказан, однако необходимо отдавать предпочтение тем его видам, при которых не создается сильного напряжения в мышцах ног.

Для лечения ВАРИКОЗА у женщин и мужчин, Елена Малышева рекомендует новый метод на основании крема Cream of Varicose Veins. В его состав входит 8 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении ВАРИКОЗА. При этом используются только натуральные компоненты, никакой химии и гормонов!

Умеренные физические нагрузки при варикозном расширении вен ног необходимы, так как сокращения икроножных мышц способствуют выталкиванию крови из суральных венозных синусов голени.

Чтобы определиться, какими видами спорта можно заниматься при варикозной болезни, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Обычно врачи рекомендуют заниматься такими видами спорта при варикозе:

  • плаванием;
  • ходьбой;
  • легким бегом (в том числе на беговых дорожках);
  • занятиями на некоторых видах тренажеров (эллиптические тренажеры, велотренажеры с опорой на спину, гребной тренажер);
  • гимнастикой;
  • йогой, пилатесом, стретчингом;
  • восточными танцами.

Плаванье – приоритетный вид спорта при варикозе

Плаваньем можно заниматься на любой стадии варикозной болезни. Оно полезно тем, что вода обладает амортизирующими свойствами, поэтому смягчает любую нагрузку на ноги. Очень полезна при варикозном расширении вен аквааэробика: ходить, прыгать, бегать и приседать в воде можно всем пациентам.

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме Cream of Varicose Veins для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов. При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали «гудеть» и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Температура воды в плавательном бассейне является закаляющей для организма болеющего варикозным расширением (24-28°), особенно если после выхода из него принять контрастный душ.

Прохладная вода оказывает тонизирующее влияние на кожу и подкожные сосуды, в том числе и варикозно расширенные вены, а плавные движения в воде повышают тонус мышц ног и способствуют улучшению оттока венозной крови из сосудов ног.

Польза ходьбы и бега

Пешая ходьба являются одним из приоритетных направлений физических нагрузок при варикозном расширении вен на ногах.

Во время размеренной ходьбы не происходит чрезмерного сокращения икроножных мышц, поэтому не создается препятствий для оттока венозной крови.

По той же причине можно заниматься легким бегом. При этом необходимо выполнять эластичное бинтование ног или надевать компрессионное белье перед пробежкой и иметь удобную спортивную обувь с амортизирующими подошвами.

Ходить пешком и делать недлительные пробежки полезно, поскольку такие занятия являются щадящей кардиотренировкой. Летом ходить и бегать предпочтительно на свежем воздухе, в холодное время года делать это можно в зале на специальных беговых дорожках.

К кардиотренировкам при варикозе следует приступать только с разрешения врача. Какие должны быть виды нагрузок и какой должна быть продолжительность тренировки, может подсказать врач, исходя из состояния вен пациента.

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе?

В спортивном зале предпочтение следует отдавать тем тренажерам, занятия на которых не будут создавать чрезмерные нагрузки на ноги. Заниматься на тренажерах при варикозе необходимо только после консультации с флебологом.

Эллиптические тренажеры представляют собой гибрид беговой дорожки, степпера и велосипеда. Ходьба и бег на нем является хорошей альтернативой обычной ходьбе: занятия на нем укрепляют мышцы ног, тонизируют венозные стенки, делают мышцы ног выносливей.

Однако при варикозе нужно следить за темпом занятий, который должен быть умеренным: не стоит делать более 4 шагов в минуту.

В зале также можно заниматься на гребном и велотренажере. Гребной тренажер позволяет нагружать мышцы ног без оказания чрезмерного давления на вены.

Велотренажер с опорой на спину дает возможность переносить вес тела во время тренировки с ног на спину.

Какой вид спорта не предпочел бы пациент с варикозным расширением вен ног, необходимо всегда взвесить все «за» и «против». Польза от занятий любым видом спорта должна быть намного большей, чем возможный вред.

Чтобы не допустить осложнений и плачевных последствий заболевания, занятия спортом при варикозе должны быть умеренными, но регулярными.

В статье использовались материалы с сайтов:

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector