В чем вред позы «нога на ногу»?

О вредной привычке сидеть “нога на ногу”

Скажите, в какой позе вы чаще всего проводите свое свободно время, когда например, сидите на кухне, в зале перед телевизором, или в общественном транспорте, на учебе или работе? А сейчас? Наверняка, одна нога расположена поверх другой. Эта поза самая распространенная среди современных женщин и самая опасная. Да-да, вы не замечали, что когда долго находишься в одной и той же позе, возникает легкое покалывание в ногах, чувство, словно ты не можешь подняться, а если и встаешь, то ощущение, словно в ногах спрятались маленькие колючки. Кажется, что ничего страшного в этом нет, на самом же деле это верный знак того, что вашим ножкам пора расслабиться и отдохнуть.

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении, а именно нога на ногу, то это вредно, в первую очередь, для кровообращения. Кровь замедляет свое движение и в место, где ножки соединены, не поступает нужное количество крови, так как вы взяли и нарушили привычный баланс. Можно провести эксперимент, сядьте сейчас в эту позу — нога на ногу и через некоторое время снимите верхнюю ножку, что вы почувствовали? Боль? Ломоту? Неприятную расслабленность или наоборот скованность? Все эти симптомы указывают на то, что вы не заботитесь о здоровье ног. Постарайтесь меньше сидеть в такой позе. На самом деле, сидеть нога на ногу вредно для кровообращения, ведь это приводит к венозному расширению вен и дальнейшему развитию варикоза. Это заболевания сопровождается появлением сеточки на ногах, сосуды лопаются и образуют шишки на ногах, боль сопровождает каждый шаг, с каждым разом вы ощущаете нежелание подниматься, чтобы вновь не испытывать это болезненное ощущение. Кровообращение нарушается особенно у детей, которые стремятся повторять движения за своими родителями, учителями, друзьями. Если это продолжается не долго, то вреда оказано не будет, но если же вы сидите в таком положении уже более получаса, считайте, что вам уже грозит развитие варикозной болезни.

Почему женщины часто занимают такое положение? Во-первых, это неудобная одежда. Мы любим, надевать на себя короткие платья, юбки или же очень узкие брюки, которые не будут сползать с нас, если мы положим нога на ногу. Зачем нужно жертвовать здоровьем ног, ради того, чтобы просто продемонстрировать короткую юбку? Это вы сейчас можете показать гладкие и стройные ноги,но, пройдет время, и вы не заметите, как из-за вашего пристрастия сидеть нога на ногу, придет неприятная болезнь сосудов. Помимо этого, это просто вредная привычка. В любой момент, переставая следить за своим положением тела, вы принимаете положение нога на ногу. Что делать, если никак не получается избавиться от этой привычки? Нужно сразу же принимать меры. Кажется, что ничего серьезного не произойдет, да и может, все пройдет само собой. Однако нет, просто так забыть принимать положение нога на ногу не получается.

Для того чтобы суметь избежать серьезных последствий, нужно уметь дарить ногам отдых. Итак, вы сидите, долгое время в положении нога на ногу, и понимаете, что это вредно для кровообращения. Нужно встать и помять ноги, то есть, пройти от одного угла до другого. Это поможет быстро восстановить кровообращение и вернет ногам тонус. Каждый вечер делайте массаж с использованием жирного масла, расслабляющего геля или бальзама. Помимо этого, балуйте свои ноги ванночками. Отличное средство для того, чтобы ваши ноги отдохнули – это обертывание и маска с помощью нанесения глиняного раствора.

Как правильно сидеть

Сидеть тоже нужно прямо! Если у вас нет привычки к этому, забудьте на время о табуретках и мягких креслах, сидите только на стульях с жестким прямым сидением и спинкой, соответствующей по форме линии позвоночника. Сидите так, чтобы ваша спина прилегала к спинке стула, а ваше седалище» — к сидению стула. Сидение должно быть короче ваших бедер, иначе край стула будет давить на кровеносные сосуды под коленями. Высота сидения от пола должна примерно равняться расстоянию от пола до ваших коленей. Вес тела должен приходиться только на сидение стула.

Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу! Трудно придумать что-либо более вредное, чем эта поза, и не только для циркуляции крови в ногах (под коленями проходят крупные кровеносные сосуды), но и для органов малого таза. Эта привычка, особенно если вы ведете сидячий образ жизни, может привести даже к заболеваниям половых органов из-за постоянного сдавливания сосудов и нервов.

Научитесь также правильно садиться и правильно вставать со стула. Не надо «плюхаться» на него с размаху — этим вы наносите резкий удар по позвонкам, отчего со временем повреждаются хрящевые диски. Опускайтесь на стул только за счет мышц ног, постепенно перенося вес тела со ступней на сидение. Ноги вполне способны к такой работе — это сильные, упругие рычаги. Ими же пользуйтесь и вставая со стула — мягко оттолкнитесь от сидения и перенесите вес тела на ноги. А руки в этом двигательном акте вообще не должны участвовать!

Поначалу правильное сидение на стуле будет для вас тяжелым — но эффективным — упражнением. Через несколько дней вы почувствуете, что действительно отдыхаете и расслабляетесь в сидячем положении, не принося вред своему здоровью.

4 основных мифа о вреде сидения нога на ногу

Многие из нас слышали, что класть ногу на ногу вредно. Все же, 45% женщин и 21% мужчин по всему миру сидят, положив одну ногу на другую, практически постоянно.

Это интересно:  Берут ли в армию с варикоцеле: особенности принятия на слушбу с заболеванием 2-ой и 3-ей степени

Действительно ли это опасно? Рассмотрим 4 основных мифа о вреде такого положения тела и попытаемся понять, правда это или вымысел.

Миф 1. Положение «нога на ногу» поднимает давление

С одной стороны, это правда. Несколько исследований, проведенных в разное время, доказали, что если вы сидите, положив одну ногу на другую, ваше давление поднимается. Только давление сохраняется высоким недолго.

Ученые измерили не только давление людей, когда они сидят в таком положении, но и их давление три минуты спустя. Давление за это короткое время всегда возвращалось в норму.

Поэтому, доктора и медсестры просят вас сесть ровно и поставить ноги вместе, когда собираются измерить давление. Это важно исключительно во время анализа, но данных о долгосрочном эффекте нет. Кроме того, речь идет именно о том, когда в таком положении согнуты ваши колени, если вы просто скрестите лодыжки, давление не поднимется вовсе.

Заключение: миф, если брать в расчет долгосрочный эффект.

2. Положение «нога на ногу» способствует варикозному расширению вен

Это типичное городское заблуждение. 12 крупных научных исследований подтвердили, что такое положение ног никак не может привести к варикозу.

Варикоз возникает в результате ослабления клапанов в кровеносных сосудах, которые контролируют поток крови. Слабые клапаны не дают крови двигаться по венам и артериям правильно, что вызывает их расширение.

Основные факторы, которые действительно могут привести к варикозу, это: недостаток физической активности, сидячий образ жизни, курение, ожирение, высокое давление и наследственность. Действительно, 80% людей, страдающих от варикозного расширения вен, имеют хотя бы одного старшего родственника с подобной проблемой.

3. Такое положение ног разрушает нервные окончания

Действительно, если вы долго просидите, положив одну ногу на другую, вы почувствуете онемение, но оно будет носить временный характер. Онемение вызвано увеличенным давлением на малоберцовый нерв, который находится под коленной чашечкой. Вы почувствуете покалывание, как только вернете ноги в нормальное положение, и скоро онемение пройдет. Нет никаких оснований полагать, что нерву что-то угрожает в долгосрочной перспективе.

Паралич берцового нерва действительно может быть вызван долгим пребыванием в одном и том же положении, но здесь необходимо уточнить, что долго, — это не час и не два. Паралич обычно возникает у людей, прикованных к кровати или инвалидному креслу.

Корейские ученые все же зарегистрировали несколько случаев, когда малоберцовый нерв становился парализованным после нескольких часов, проведенных на полу со скрещенными ногами, но все эти случаи были не совсем типичными и являются скорее исключением из правил.

Еще одно исключение, — люди, которым был диагностирован тромб. Таким пациентам врачи запрещают сидеть в позе лотоса, в положении «нога на ногу» и еще некоторых позициях, так как ограничение свободного кровотока может привести к тромбозу глубоких вен.

Заключение: очень маловероятно.

4. Такое положение ног создает дополнительную нагрузку на суставы

Частично правда. Скрещивание ног вызывает расслабление мышц живота и натяжение мышц спины. Так что, если у вас уже были проблемы со спиной или бедрами, положение «нога на ногу» доставит вам определенный дискомфорт.

В остальных случаях положение ваших ног в то время, когда вы сидите на стуле, никак не повлияет на состояние ваших суставов многие ученые полагают даже, что такое положение ног может укрепить тазовые суставы.

Заключение: отчасти правда, только для людей, страдающими от заболеваний спины и бедер.

Откуда появились эти мифы?

В некоторых странах люди, которые сидят, положив одну ногу на другую, считаются некультурными и невежливыми. В других странах считается, что женщины флиртуют таким образом. Возможно, это и повлияло на восприятие такого положения тела.

Стоит оговориться, что хоть любимое и удобнейшее положение на стуле и не несет прямой угрозы здоровью, сидячий образ жизни точно не приведет к здоровью и красоте. Неважно, в какой позе вам удобно сидеть, старайтесь использовать каждый шанс пройтись, сделать зарядку, потянуться и подвигаться.

Вот почему категорически нельзя сидеть в позе нога на ногу

Сидеть нога на ногу — это красивая, эстетичная поза, которая нравится как женщинам, так и мужчинам. Она прибавляет привлекательности и уверенности в себе. Но знаете ли вы, насколько вредно такое положение ног (к слову, неестественное) для вашего здоровья? Увлекающихся сидением в позе нога на ногу хочется просто честно предупредить о перспективах и о том, что рано или поздно вам будет не до красоты, и вот почему.

1. Нервный паралич

Если вы постоянно сидите нога на ногу, то велик риск заработать паралич малоберцового нерва. Стоит ли говорить, что такая болезнь причиняет немало страданий.

2. Тазовые расстройства

В такой позе вы постоянно зажимаете органы таза, а потому не удивляйтесь проблемам с мочеиспусканием, дефекацией и половой функции.

3. Судороги

Это касается не только позы “нога на ногу”, но и простого скрещивания ног. Дело в том, что в таком положении нарушается циркуляция крови, что и приводит к судороге.

4. Искривления позвоночника

Наша осанка и ее здоровье определяется тем, какие позы мы привыкли принимать в течение дня. При сидении нога на ногу позвоночник неизбежно искривляется. В дальнейшем это даже может вызвать появление горба.

5. Высокое давление

Все просто — вы пережимаете вены на ногах и кровь уходит к сердцу, создавая на него большую нагрузку.

Это, пожалуй, страшный сон любой женщины. Но если вы любите неправильно сидеть, никакой лекарственный препарат не спасет, поверьте. Может быть, ставя ноги прямо вы что-то и теряете в своей сексуальности (хотя я так не считаю), но зато потом ваши ноги будут красивыми. А те, кто сидел не так, станут кусать локти.

7. Усталость и забитые нервы

Больше трех часов сидеть в таком положении вообще надо запретить. Та самая усталость, затянутость и забитость ног, о которой говорят в рекламе — это результат сидячего положения + нарушенной циркуляции крови. Если не хотите столкнуться с этой проблемой, просто избавьтесь от этой манеры, как от самой вредной привычки.

Это интересно:  Центр флебологии на Спортивной: официальный сайт

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Почему нельзя сидеть, закинув ногу на ногу

Многие из нас закидывают ногу на ногу, когда садятся, и делают это почти автоматически. В этой позе мы кажемся элегантнее и сексуальнее и ее часто называют «женственной». Мы принимаем такое положение тела не задумываясь, но лишь немногие знают, к каким серьезным последствиям это может привести.

AdMe.ru решил поделиться с вами ценной информацией об этом простом и привычном всем движении, чтобы помочь вам избежать проблем со здоровьем в будущем.

Хоть женщина на фото выше для большинства людей выглядит весьма привлекательной благодаря тому, как она сидит, все же каждому необходимо знать, что происходит с телом, когда человек долго занимает позицию «нога на ногу»:

  • Склонность находиться в этой позе часами может привести к такому неприятному заболеванию, как паралич малоберцового нерва или просто паралич. Это же относится к тому, когда вы сидите в одной и той же позе на протяжении длительного периода времени. Оказывается, поза, вызывающая подобные осложнения здоровья, — обычное скрещивание ног.
  • Еще в 2010-м многочисленные исследования доказали, что долгое сидение в позе «нога на ногу» вызывает увеличение кровяного давления. Даже если у вас никогда не было проблем с давлением, отказ от сидения в этой позе поможет вам стать здоровее и избежать проблем с циркуляцией крови.

Причина повышения кровяного давления кроется в том, что когда вы кладете одну ногу на колено другой ноги, происходит дополнительная нагрузка на сосуды и кровь поступает к сердцу в большем количестве, что в итоге вызывает скачок давления. Другое возможное объяснение заключается в том, что давление поднимается в результате изометрического сокращения мышц ноги (это происходит, когда суставы не двигаются и мышцы не меняют свою длину). Вот почему перекрещивание ног у лодыжек не вызывает такого же эффекта, как закидывание одной ноги на другую.

  • Эта поза тела также может привести к проблемам с мышцами таза. Длительное нахождение ног в перекрещенном состоянии со временем делает короче мышцы внутренней части бедра, а мышцы внешней стороны — длиннее, в результате чего суставы подвергаются риску смещения.
  • Привычка класть ноги крест-накрест увеличивает шансы заработать варикозную «сеточку» на ногах. Несмотря на то, что варикозное расширение вен в большинстве случаев передается по наследству, частое перекрещивание ног может вызвать воспаление пережимаемых вен. В кровеносных сосудах есть крошечные клапаны, предотвращающие течение крови в неправильном направлении. Когда ноги скрещены, давление в венах увеличивается и это препятствует нормальному кровотоку, вызывая сужение и ослабление эластичности стенок сосудов. В результате происходит сгущение крови и вены на ногах вздуваются.

И наконец, исследования показывают, что если сидеть со скрещенными ногами более 3-х часов в день, развивается сутулость, боли в нижней части спины и шее, а также появляется дискомфорт в бедрах.

Таким образом, мы дали вам некоторую пищу для размышлений, и теперь вы можете раз и навсегда отказаться от этой привычки, чтобы избежать хронических проблем со здоровьем. Будьте уверены, что когда в следующий раз вы поймаете себя на том, что закидываете ногу на ногу, вы сразу перестанете это делать!

Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую. Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.

В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».

Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.

Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.

Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?

Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.

Однако все эти предположения нужно как следует изучить.

Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.

Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.

Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.

Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.

В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.

А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.

Это интересно:  Архив Вопросы / ответы - Doctor VarikozDoctor Varikoz

Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.

К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.

Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.

Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.

И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.

Самое большое изменение давления отметили у людей, которые и раньше наблюдались в связи с гипертонией.

Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.

По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.

Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.

Это объясняет, почему перекрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления.

Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.

Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.

Таким образом, повышающееся кровяное давление возникало из-за того, что скрещенные ноги выталкивали кровь к сердцу.

Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.

Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?

Причины, по которым у одних людей бывает варикоз, а у других — нет, до сих пор остаются некоторой загадкой.

Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.

До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).

Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.

Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.

Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.

Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.

Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.

Более новое исследование, опубликованное в этом году, показало, что проблемы с осанкой исчезают, когда людей просят сидеть с ровной спиной, пусть и со скрещенными ногами.

Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.

Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.

В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.

В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.

Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.

Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).

Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.

В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).

И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

В статье использовались материалы с сайтов:

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector