Профилактика варикоза — основные правила и рекомендации

От варикоза, к сожалению, никто не застрахован. На развитие этого заболевания влияет множество факторов, среди которых: лишний вес, изменение гормонального фона, наследственность и статическая нагрузка на ноги. Известно, что лучшей профилактикой варикоза являются определенные физические нагрузки. Правильно подобранные упражнения при варикозе помогут избежать такой проблемы и сохранить ножки здоровыми и привлекательными. Читайте в статье о правилах выполнения физических нагрузок при варикозном расширении вен.

Упражнения при варикозе. Основные правила

Правило № 1. Уточните точный диагноз и стадию заболевания

Эта информация поможет определить допустимый уровень физической нагрузки. При появлении первых признаков варикоза (отеки, тяжесть в ногах), отправляйтесь на прием к врачу-флебологу. После осмотра специалист назначит Вам лечение, а также сможет порекомендовать упражнения при варикозе. Все, что посоветует врач, следует передать фитнес-инструктору и стараться почаще заниматься под наблюдением профессионального тренера.

Правило № 2. Откажитесь от чрезмерных нагрузок

При варикозе противопоказано бегать, прыгать, заниматься аэробикой и лучше полностью отказаться от интенсивных силовых тренингов. В целях профилактики варикоза следует как можно больше ходить и не забывать следить за своим самочувствием.
Отдавайте предпочтения таким упражнениям при варикозе, облегчающие отток крови из ног и повышающие сократительную способность икроножных мышц. Идеальным вариантом являются такие упражнения как “Ножницы” и ”Велосипед”.

Правило № 3. Занимайтесь в компрессионном белье

Таким бельем обеспечивается поддержка венозных стенок при напряжении ног.

Правило № 4. Используйте элементы йоги и пилатеса

Преимущество этих упражнений при варикозе заключается в том, что при их выполнении ноги зачастую подняты вверх. Даже “Березка” и ”Плуг”, хорошо знакомы всем еще с детства окажутся достаточно действенными, если задержаться в положении на протяжении 3-5 минут. Также пилатес и йога хороши тем, что это занятия, предполагающие выполнение плавных и вдумчивых движений, во время которых возможно следить за своим самочувствием.

Правило № 5. Уделяйте время плаванью и аквафитнесу

В воде появляется возможность выполнять упражнения, которые не рекомендуется выполнять на суше. Так, в бассейне можно вдоволь “напрыгаться” и “набегаться”, а также заняться аэробикой против варикоза – все это безумно полезно, естественно, без ударных нагрузок. Более того, подобные тренировки совмещают в себе как упражнения при варикозе, так и отличный массаж, ведь благодаря обычному купанию давление воды предотвратит застой крови.

Правило № 6. Плавайте в теплой воде

Это правило важно соблюдать людям, столкнувшимся не только с тяжестью в ногах, но и с отеками. Теплая вода оказывает мягкое воздействие на сосуды ног и действует по принципу компресса. В комплексе с мышечной активностью такая терапия способна снять симптомы и поспособствовать улучшению состояния ног.

Правило № 7. Забота о ногах – превыше всего

Важно помнить о лечении и профилактике варикоза не только во время посещения врача и в момент выполнения упражнений, но и просто при просмотре любимого сериала сидя на диване и даже когда выполняете свои рабочие обязанности в офисе.

Постарайтесь всегда держать ноги выше – подставляйте под них стул или пуфик, таким образом возможно обеспечить легкий отток венозной крови.

Профилактика варикоза легче, чем его лечение

Варикоз – сложное заболевание, характеризующееся расширением вен и нарушением кровотока.

Сосуды увеличиваются в размерах, меняют форму, теряют природную эластичность и становятся хорошо заметными визуально.

Опасность варикоза заключается в том, что скорость потока крови замедляется, образуются тромбы, а при нарушении питания кожи появляются трофические язвы.

Чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания проводят профилактические мероприятия. Чем раньше они будут начаты, тем лучше.

Почему важна профилактика варикозного расширения вен

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания и поддержание сосудов в нормальном состоянии.

Многие люди, страдающие этим заболеванием, имеют наследственную предрасположенность к нему. Другие приобретают его вследствие особенностей трудовой деятельности.

Поэтому профилактика варикоза строится в двух направлениях:

  • мероприятия для людей, имеющих предрасположенность по природным или профессиональным признакам, но ещё не заболевших варикозом;
  • действия для пациентов, испытывающих на себе данное заболевание, с целью избежать серьёзных осложнений.

Большинство врачей-флебологов уверены, что варикоз проще предупредить, чем лечить.

Для решения этой задачи существует много проверенных и совершенно новых современных методик.

Методы профилактики

Варикозное расширение вен чаще всего поражает нижние конечности.

Поэтому люди, у которых возможно увеличение вен или они уже просвечивают сквозь кожу и становятся заметными глазу, должны позаботиться о состоянии своих ног.

Профилактика варикоза в домашних условиях должна быть комплексной. В связи с этим следует использовать разные средства.

Нормализация собственного веса

Масса тела – важная составляющая общего самочувствия человека. Чем она выше, тем большая нагрузка создаётся на ноги. Сосуды, которые снабжают конечности кровью, становятся неспособными нормально работать.

Вследствие этого возникает варикоз. Поэтому важно поддерживать свой вес в норме. При наборе лишних килограммов необходимо менять рацион, использовать полезные диеты и придерживаться определённого режима питания.

Режим питания

Для поддержания эластичности вен рекомендуется включать в ежедневный рацион определённый набор продуктов, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют нормальной циркуляции крови.

К ним относятся овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки: белокочанная капуста, отруби, хлеб из муки грубого помола. Полезны яблоки, семена подсолнечника, орехи, ягоды, особенно клюква, облепиха, черника.

В любом случае при надвигающемся варикозе противопоказаны кондитерские изделия и разного рода выпечка, кофе и крепкий чай, сахар, любой алкоголь, современные энергетические и газированные напитки.

Физические упражнения

Интенсивные физические нагрузки, переноска тяжестей и вынужденное длительное пребывание на ногах способствует развитию варикозного расширения вен ног.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе. Наиболее оптимальны занятия в бассейне: обычное плавание или аквааэробика.

Вода способна снять нагрузку на разные части тела и создать приятные ощущения. В спортивном зале выбирают упражнения без сильной нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс.

Важно избегать резких движений и спонтанной перемены их направления, длительного бега. Полезно совершать медленные прогулки на свежем воздухе, ходить на лыжах, но не кататься с высоких горок, заниматься танцами.

Одежда, обувь и компрессионное бельё

Для профилактики варикоза важно носить правильную одежду и обувь.

Что касается последней, то флебологи настоятельно рекомендуют выбирать широкий, устойчивый каблук не более четырёх сантиметров. Высокая шпилька создаёт определённую нагрузку на ноги, и венозные сосуды работают неправильно.

Плоская подошва приводит к деформации стопы, пласкостопию и нарушению функции всей конечности, приводящей к замедлению циркуляции крови.

В целях профилактики варикозного расширения вен разработано специальное компрессионное бельё. Эластичные гольфы, чулки и колготы создаются из современных высокотехнологичных материалов, которые обеспечивают поддерживающий эффект (препятствуют растяжению сосудов) и позволяют ногам чувствовать себя комфортно.

Настоящее компрессионное бельё стоит дорого и изготовлением его занимаются строго сертифицированные медицинские фирмы. Поэтому важно правильно выбрать продукцию, которая принесёт пользу, но не станет причиной ещё большего вреда.

Медицинские и косметические средства

Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема, обогащённые компонентами, способствующими укреплению стенок сосудов и созданию нормального кровотока.

Таких препаратов множество, и используются они по назначению врача. При комплексной терапии осуществляется применение наружных средств с использованием лекарств для приёма внутрь. Это усиливает положительный эффект. Наиболее распространёнными являются венотонические препараты.

Чтобы избежать проблем с венами важно поддерживать ноги в чистоте, регулярно мыть конечности тёплой водой с мылом, особенно межпальцевые участки и стопы.

Рекомендуется проводить контрастные процедуры, перемещая ноги в горячую и холодную воду. Обязательно надо менять носки и содержать в чистоте обувь.

Это интересно:  Судороги ног в ночное время, что с этим делать: лечение медикаментами, народные способы

Народные средства

Чтобы снизить риск возникновения варикоза, стоит использовать проверенные народные средства, основанные на применении составов, приготовленных из лекарственных растений.

Особенно эффективной здесь считается крапива. Из этой травы готовят настой, который используют для ножных ванн. Его можно употреблять и внутрь по 1/3 стакана трижды в день за час до еды.

Благотворное действие на состав крови и скорость её обращения по сосудам оказывает яблочный уксус. Им обмывают (протирают) ноги утром и вечером, сопровождая процедуру приёмом средства внутрь: 2 ч.л. на стакан воды.

Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию

Профилактика варикоза при сидячей работе или стоячей работе имеет особое значение.

В данной ситуации нужно наблюдать за состоянием собственного здоровья и регулировать свои действия. В течение рабочего дня важно менять положение ног и соблюдать такие правила:

  • Если профессия вынуждает долго стоять, следует организовать широкую невысокую подставку, на которую периодически поднимаются и опускаются, меняя нагрузку на разные мышцы.
  • При сидячей деятельности рекомендуется иметь аналогичную подставку, чтобы периодически класть на неё ноги во избежание статичного положения внизу.
  • Важно иметь возможность разогнуть колени, чтобы кровь могла свободно проходить по всем сосудам до стопы.
  • Обязательно следует устраивать перерывы в работе и выполнять несложные упражнения: тем, кто стоит, посидеть с вытянутыми приподнятыми ногами, тем, кто сидит, походить. По возможности рекомендуется полежать хотя бы 15 минут.

Подробная информация про таблетки и гель Антистакс — инструкция по применению, преимущества и недостатки лекарства, его аналоги и показания к применению.

Профилактика заболевания у беременных

При вынашивании ребёнка женщина испытывает большую нагрузку на нижние конечности, особенно во второй половине, когда плод интенсивно развивается и общий вес будущей мамы увеличивается, происходит набухание и увеличение вен. Своевременные меры позволяют снизить риск развития варикоаз в этот период.

  • особенно тщательно выбирать обувь и носить свободные и удобные туфли на невысоком каблуке;
  • использовать компрессионный трикотаж при возникновении отёков, носить специальные колготы, брюки для беременных, которые поддерживают живот;
  • избегать чрезмерного употребления жидкости;
  • равномерно распределять ежедневные нагрузки на конечности, менять положение ног в течение дня;
  • посещать плавательный бассейн и совершать домашние контрастные обливания.

Женщины, имеющие предрасположенность к развитию варикоза, во время беременности должны обязательно получить консультацию флеболога и выполнять его рекомендации.

Как избежать варикоза при беременности — профилактика и подготовка к родам в домашних условиях

В период беременности организм женщины испытывает колоссальную нагрузку. Особенно тяжело приходится ногам, поскольку на них приходится вес как само.

Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен встречается у 60% слабого пола. Его опасность заключается в невидимом протекании болезни. Начальная стадия может длиться годами и девушки не сразу его обнаруживают на своих ногах, а когда увидят расширенные вены без серьезных мероприятий по их устранению не обойтись.

Профилактика варикоза поможет избежать осложнений, а также замедлит развитие болезни и поражения здоровых сосудов. В ее основе лежит комплексный подход, нужно действовать направленно со всех сторон, чтобы не дать варикозу испортить красивый вид ножек.

Профилактика варикоза вен

Среди факторов, способствующих выздоровлению от варикоза выделяют:

  • Подбор оптимального режима дня, это касается ежедневного соблюдения сна и отдыха, при котором ноги будут отдыхать. В случае сидячей работы необходимо делать перерывы на ходьбу и чаще менять сидячее положение.
  • Исключить при сидении позу «нога за ногу».
  • В течение дня следует менять высоту подошвы обуви, не только шпильки вредят при варикозе, но и плоская подошва.Нельзя носить обтягивающую одежду, так как она пережимает паховую область и нижние конечности, ухудшая движение крови.
  • Во время отдыха на море нужно не только плавать, но и если пляж галечный ходить по нему. Для отдыха выбирать одну климатическую зону.
  • Предупреждать запоры, так как они являются причиной повышения давления в кровеносных сосудах в малом тазу.

Эти рекомендации помогут замедлить протекания варикоза, а его профилактика заключается в правильном питании, оптимальных физических нагрузках и гимнастике, применении медикаментов и народных средств для снятия симптоматики и улучшения состояния вен.

От него зависит общее состояние человеческого организма. Вначале необходимо исключить или хотя бы значительно уменьшить употребление:

  1. Хлебобулочных изделий, сладких и жирных продуктов. Они увеличивают вес, а это дает значительную нагрузку на ноги.
  2. Холодец, маринады и наваристые первые блюда провоцируют расширение стенок сосудов.
  3. Алкоголь и кофе вытягивают воду из клеток, что пагубно сказывается на всем организме.

Для профилактики варикоза на ногах нужно включить в свою пищу продукты обогащенные клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами:

  1. Большое количество клетчатки содержится в кашах, отрубях и кожуре ягод, фруктов и овощей. Она важна для всего организма, так как впитывает в себя лишние вещества, и даже радионуклиды, исполняя роль чистильщика кишечника.
  2. Медь можно получить из бараньих почек, морепродуктов и говяжьей печени.
  3. Витамин Е способствующий омолаживанию организма и кожи содержится в яичном желтке, масле, бобовых, пшенице, печени и зеленом луке.
  4. Витамин С и Р имеются в перце, капусте, черной смородине, шиповнике, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Все эти элементы способствуют выработке эластина, который улучшает упругость венозных стенок. Животные масла при заболевании лучше заменить растительными, последние окажут благоприятное воздействие при варикозе.

Физкультура

Не все могут похвастаться званием мастера спорта, но чтобы предупредить возникновение варикоза или облегчить жизнь с ним достаточно постоянно выделять время на пешие прогулки, бег, езду на велосипеде, походы в бассейн, а также выполнять дома несложную гимнастику.

Только физические нагрузки нужно давать организму ежедневно, взять себе за правило больше двигаться, меньше стоять и сидеть.

Некоторые гимнастические упражнения легко можно выполнять дома.

Упражнения лежа

В положении на животе можно прибегнуть к следующим упражнениям:

  • Упереться лбом в пол, а руки расположить вдоль тела, после этого нужно поднимать поочередно каждую ногу и сколько есть сил держать ее на весу.
  • Ноги согнуть в коленях и с усилием придвинуть пятки к ягодицам.

Лежа на спине необходимо выполнять такие движения:

  • Попеременно вращать ногами, как будто едите на велосипеде, это упражнение так и называется «велосипед».
  • Положение на спине, ноги немного приподнять и начать скрещивать их. Такое упражнение носит название «ножницы».

Положение на боку. Начинать нужно с правого, поднимая левую ногу вначале прямую, а затем согнутую в колене. Тоже проделать с правой ногой, лежа не левом боку.

При выборе других упражнений в положении «лежа» и «стоя» нужно учитывать, что статическое напряжение ног исключено.

Упражнения сидя

Эти упражнения пригодятся тем, кто целый день на работе сидит за столом, для их выполнения достаточно будет раза два за день выделить по 20 минут.

Наиболее эффективными для профилактики варикозного расширения вен на ногах считаются:

  • Приподнимать и опускать ноги на цыпочках;
  • Поставить ноги носками, направив их друг к другу, а затем разводить носки и соединять пятки;
  • Переставлять попеременно стопы с пятки на носок;
  • Поднимать ноги, согнув в коленях, и раскачивать их со стороны в сторону;
  • Упереть ноги пятками в пол и надавливать на них.

Все перечисленные физические занятия помогут справиться с выраженным варикозом и предупредят его появление при возникших к нему предпосылках.

Медикаменты

Лекарства назначаются врачом для каждого индивидуально, исходя из клинической картины протекания заболевания. Их действие должно быть направлено на следующие моменты:

  • Эффективное снятие симптомов варикоза путем разжижения крови, снижение отечности ног и их тяжести;
  • Повышение тонуса венозных стенок;
  • Снижение возможных осложнений заболевания.

Среди действенных и сравнительно безопасных медикаментов можно выделить:

  1. Венарус. Доступный препарат отечественного производителя. Является венотоником, улучшающим лимфоотток и микроциркуляцию крови. В упаковке находиться 20 таблеток.
  2. Антистакс. Продается в виде капсул, которые содержат в своем составе экстракт листьев красного винограда. Медикамент снижает давление в сосудах, укрепляя их стенки и улучшая движение крови.
  3. Детралекс. Лекарство от французского производителя применяется при нарушениях кровотока, оно способно предупредить образование тромбов в сосудах. В упаковке идет 30 таблеток.
  4. Троксевазин. Имеет две формы выпуска: гель и капсул. В каждом из них действующим веществом является троксерутин. Препарат оказывает укрепляющий и тонизирующий эффект, эффективен для снятия отеков и воспалений. Можно применять сразу две его формы наружно и внутренне.
  5. Вазобрал. Он содержит кофеин, за счет которого тонизируются стенки вен, и улучшается отток крови.

Совместно с медикаментами могут применяться наружные средства, чтобы усилить их действие и быстрее справиться с недугом.

Компрессионное белье

В начальной стадии развития варикоза в целях профилактики флебологи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготы, чулки или носки. Их ношение не вылечит заболевание, но предупредит вздутие вен, а те, что уже выступают, станут более эластичными и со временем уменьшаться. Они выполнены из специального волокна, материал пережимает икроножные участки и улучшает поступление крови к сердцу.

Такой лечебный компрессионный трикотаж можно приобрести в интернет-аптеках или в ортопедических салонах. Они подбираются по размеру, для этого нужно провести несколько размеров, указанных на упаковке с трикотажем. Изделия очень плотно сидят на ногах, но не препятствуют оттоку крови, а наоборот, улучшают его благодаря распределению компрессии: в паху – на 20%, на лодыжках – 100%, в коленях – 75%, на бедрах – 50%.

За их внешний вид переживать не стоит, они внешне напоминают плотные капроновые колготы, бывают черного и бежевого цвета. Их вполне можно носить вместо обычных колгот.

Надевается компрессионное белье лежа, вначале нужно аккуратно завести его кончик за пятку, чтобы не повредить нити сплетенные на изделии в области косточки.
Колготки и чулки имеют три класса компрессии. Первый класс рекомендуется для профилактики, тогда как второй и третий необходимы во время лечения заболевания.

Такой трикотаж можно заменить эластичным бинтом, перед его использованием нужно будет полежать с поднятыми ногами в течение четверти часа.

Приподнимать ноги под прямым углом нужно для профилактики от варикоза ежедневно, проделывая упражнение дважды в день в течение шести минут.

Аптечные кремы и мази

Средства для наружного применения содержат в своем составе гирудин, гепарин и троксерутин, для увлажнения и тонизирующего эффекта в них дополнительными компонентами выступает ментол и эфирные масла.

Они могут быть в трех формах:

  • Мазь. Образует невидимую пленку, жирная ее консистенция долго впитывается, но за счет созданного ею парникового эффекта способствуют глубокому проникновению активных веществ.
  • Крем. Легко впитывается, может оставлять небольшой след.
  • Гель. Может наноситься под компрессионное белье, не оставляет следов, быстро впитывается, может подсушивать кожные покровы.

Нанесение таких средств должно сопровождаться с самомассажем. Он сам идет как профилактический метод. При нем нужно поглаживать кожу ног, начиная с пальцев и двигаясь вверх, а затем повторить легкие движения вниз. Массаж проводиться не менее 10 минут.

Среди известных мазей и кремов можно выделить:

  1. Лиотон 1000 представлен в виде геля, состав которого препятствует тромбообразованию и воспалению стенок вен. Он предупреждает образование трофических язв, а если они уже имеются средство применять нельзя.
  2. Гепатромбин – мазь, содержащая синтетические и натуральные компоненты, которые снимают воспаления и отеки ног, улучшают кровоток. Его можно наносить на участки с трофическими язвами.
  3. Гепариновая мазь – доступное средство, снижающее свертываемость крови и образование на стенках вен тромбов. Оказывает обезболивающее действие и улучшает обменные процессы в стенках сосудов.

Народные средства

Среди них можно подобрать себе средства для наружного и внутреннего употребления.

Ванные

Предупреждают возникновение варикоза горячие ванные с хвойной солью. Их нужно добавлять в горячую ванную в количестве 300 грамм. Также действенными будут ванные с пищевой содой. При выборе ее в полную ванную необходимо добавить целую пачку продукта.

А вот сауны и бани при варикозе исключены, они могут ухудшить состояние вен, лучше чаще для ног применять контрастный душ.

Натирания

При усталости ног и начальной стадии болезни они помогут снять тяжесть и напряжения в ногах, улучшать эластичность вен.

Яблочный уксус. Он хорошо помогает при наличии узлов. Им нужно протирать больные места месяц. Немного уксуса выливают на косметический диск и после натирания, остаются лежать до его впитывания, после процедуры средство смывать не нужно. Его следует наносить по утрам и вечерам. Также его можно от варикоза пить натощак совместно с медом, за полчаса до завтрака.

Конский каштан. Известен как эффективное средство для профилактики варикоза, он фигурирует во многих аптечных наружных средств. В домашних условиях для натираний используется настойка из этого растения.

Для ее приготовления нужно заготовить ядра и кожуру примерно половину трехлитровой банки, перед закладкой в нее их нужно измельчить. А затем залить оставшейся свободный объем банки спиртом или водкой. Закрыть емкость крышкой и настаивать в темном месте, стараясь регулярно встряхивать бутыль. После выдержки содержимое пропустить через фильтр. Настойку использовать каждый вечер, такой заготовки хватает на год

Приведенные выше методики рассказывают, как избежать варикоза на ногах вовремя выполняя профилактику заболевания. При наличии заболевания нужно подобрать себя опытного флеболога, который бы наблюдал за состоянием вен и протеканием болезни.

Профилактика варикоза

Профилактические мероприятия могут быть направлены на предупреждение развития болезни или на торможения прогрессирования патологического процесса.

Для избегания данной проблемы необходимо соблюдать следующие правила:

На начальной стадии заболевания не стоит отдавать предпочтение компрессионному белью, эластичным чулкам или просто тугим носкам, которые после ношения оставляют след на коже. Применение компрессии эффективно лишь в качестве профилактики обострения проблемы, а при её отсутствии компрессия может запустить механизм формирования болезни за счет сдавливания кровеносных сосудов и нарушения в них тока крови;

Отказ от вредных привычек;

Регулярное занятие гимнастикой (бег, спортивная ходьба);

Избегания тяжелого физического труда;

Профилактика запоров и нормализация пищеварения.

4 направления профилактики варикоза

Если уже патологический процесс варикозного расширения вен сформирован, то необходимо соблюдать несколько правил для предупреждения рецидива, торможение прогрессирования заболевания и предотвращение развития осложнений:

Гимнастика

Гимнастика утром после пробуждения, перед тем как встать с постели, необходимо подготовить ноги к предстоящим нагрузкам. Лежа в постели нужно поделать сгибательные, разгибательные и круговые движения ногами, а также сделать упражнение «велосипед». Последнее упражнение можно выполнять как двумя ногами одновременно, так и поочередно. Упражнения нужно делать 2 раза в день по 5-10 минут для снятия отечности и улучшения оттока крови.

Поднявшись с кровати встать на носочки так, чтобы пятки оторвались от пола не меньше чем на 2 см, после резко опустится. Подъемы делаются 60 раз за 1 подход, желательно до 5 раз за день.

Из одежды эластичное белье — гольфы, чулки, колготки или эластичные бинты необходимо одевать ещё лежа в постели, перед тем как принять вертикальное положение. Накладывать бинты следует внахлест, начиная от стопы и поднимаясь вверх. Компрессия (затягивание) ног эластичным материалом сдавливает и уменьшает диаметр поверхностных вен, что предупреждает их дальнейшее расширение, предотвращает рефлюкс, нормализуя тем самым венозный отток и лимфатический дренаж, предотвращая развития отеков.

Одежда, как и обувь, должна быть удобной – не стягивать и не зажимать тело. Следует отказаться от облегающих джинс, тугих поясов и чулок из капрона. Капрон усиливает потоотделение кожных покровов и вызывает зуд. При частых расчесах есть опасность занесения инфекции в связи с чем может сформироваться флебит – одно из осложнений варикозной болезни.

Каблуки туфлей не выше 3-4 см, при наличии плоскостопия не стоит забывать про стельки-супинаторы.

Отдых любителям путешествовать необходимо, знать, что проблемные вены очень чувствительны к перепадам климата и изменениям атмосферного давления, поэтому при выборе места для отдыха нужно выбирать регион с климатом идентичный родному городу.

Лучшим отдыхом для кровеносных сосудов ног является ходьба. В момент пешей прогулки попеременно напрягаются и расслабляются различные группы мышц, в связи с этим усиливается циркуляция крови для скорейшей доставки кислорода и питательных веществ к работающим тканям. Поэтому ходьба — это не только профилактика венозного застоя, но и укрепление венозной стенки путем восстановления её эластичности. Именно благодаря этому необходимо регулярно в качестве отдыха устраивать себе небольшие пешие прогулки перед сном.

Не стоит принимать в пищу, или свести к минимуму приём следующих продуктов:

Пища, способствующая резкому увеличению веса:

Профилактика варикоза — основные методы

Неправильный образ жизни является главной причиной проявления симптомов и развития варикозной болезни. Профилактика варикозного расширения вен на ногах должна начинаться с первых дней обнаружения симптомов, указывающих на проблемы в венозной системе. Только на начальных этапах развития хронических заболеваний вен и сосудов профилактические методы способны устранить причины развития патологии.

Профилактика варикоза подразумевают множество методик. Главной их которых является выявление и устранение таких причин, которые в комплексе дают большую нагрузку на венозную систему и провоцируют развитие варикозной болезни.


По данным статистики центров флебологии из 100% людей страдающих варикозом:

  1. Около 60% — это пациенты, чья работа в течение дня связана с постоянным нахождением на ногах;
  2. 30% — это люди, которые работают в офисах и малоподвижны;
  3. 10% людей, страдающих варикозным расширением вен по другим причинам.

Проанализировав такую статистику, вывод напрашивается сам собой! Не рекомендуется длительное время находиться в положении стоя и сидя. Такие нагрузки на кровеносные сосуды и застаивания крови в ногах, как правило, приводят к отекам.

В течение всего рабочего дня, кровь стремится протекать в обратном направлении вниз, отчего происходит расширение вен, появляются сосудистые сетки и звездочки, что в будущем приводит к осложнениям венозной системы.

Еще одной общей причиной является привычка человека сидеть, скрещивая ноги. Человек рефлекторно закидывает ногу на ногу, сидя в неудобном положении.


Такая поза является причиной неправильного распределения крови в нижних конечностях, что приводит к нарушению венозной системы и застоям.

Какие методы профилактики использовать в таких случаях?

  1. Через каждые 1,5 часа рабочего времени необходимо делать небольшие 15 минутные прогулки по офису или территории предприятия;
  2. Сидя в кресле и на стуле, сгибать и разгибать время от времени, голеностопный сустав;
  3. В перерывах в работе разминать ноги, массируя пальцами;
  4. По возможности (каждые два часа) снимать на время обувь, разминая стопу сгибанием и круговыми движениями;
  5. Для офисных сотрудников, рекомендуется постоянно менять расположение ног под столом, иногда, делая круговые движения стопами.
  6. По вечерам, обливать ноги струйкой воды из душа, постепенно, снижая температуру воды. Контрастный душ улучшает кровообращение. После таких водных процедур, следуют растирать ноги полотенцем, после чего наносить питательный крем.
  7. Очень хороши ножные ванны. Но помните! При варикозном расширении вен горячие ванночки противопоказаны.
  8. Следует исключить посещение парилок, жарких бань и саун.
  9. По возможности, избегать поднятия тяжелых предметов.
  10. Отказаться от алкоголя и курения.
  11. После трудовых будней полезны процедуры массажа.
  12. Правильное питание в течение дня. Старайтесь употреблять в пищу продукты богаты витаминами B1,K,B9,P.
  13. Носите только удобную обувь, откажитесь от тесных и дискомфортных туфлей.
  14. Следите за вашим весом. Лишние килограммы это нагрузка на вены.
  15. Вечером, после работы, подержите ноги 30 минут в приподнятом состоянии. Можно закинуть ноги на спинку дивана.

Почему полные люди сильней подвержены варикозу?

Лишний вес тела, который сосредотачивается в ногах, оказывает сильное давление на вены, что приводит к деформации их стенки. Кровеносные сосуды не справляются, отток крови начинает распределяться на множественную сеть ветвей, отсюда и появляется косметический дефект на коже.

Необходимо правильное питание, занятие спортом.
По возможности проводить лечебное голодание и диеты.

Людям, страдающим от лишнего веса, категорически запрещается поднимать тяжести, травмируя тем самым свои вены.

Какую одежду лучше носить?

Если вы всерьез занялись профилактикой варикозной болезни, обратите внимание на свою одежду.

Избавьте свое тело от узких и обтягивающих юбок, джинсов, стягивающих ремней и поясов. Ни в коем случае, не одевайте на ноги, сдавливающие узкие носки и чулки.

Ношение такой одежды приводит к давлению в венах, из-за препятствия движению крови.

Как правильно выбрать обувь при варикозном расширении вен?

Естественно, правильной выбор обуви, гарантия здоровых ног. Откажитесь от высоких каблуков и тесной, неудобной обуви. Покупая туфли, кроссовки, сапоги, примеряйте обувь на отекшую ногу. Лучше всего покупать обувь вечером, когда ноги принимают свой вид после нагрузок. Если вы чувствуете себя комфортно в такой обуви, значит вам будет еще комфортнее, когда отечность спадет.

Ни в коем случае, не покупайте обувь, которую вы натягиваете на ногу с трудом или обувь, которая сдавливает всю стопу. Пока вы будете разнашивать такие туфли, варикоз потихоньку начнет переходить в повышенную стадию развития болезни.

А как же спорт для профилактики?

Конечно, спорт- это залог нашего здоровья. Но в современном ритме жизни на него не остается времени. Приходя домой, после работы, люди закидывают уставшие ноги на диван и отдыхают. В такой момент идти в спортзал мало кто осмелится.

Но, тем не менее, простые профилактические упражнения необходимо делать каждый вечер. Отдохнув после тяжелого рабочего дня, без напрягов, следуют разгонять кровь специальными гимнастическими упражнениями.


По выходным дням лучшего всего рекомендуют плавание в бассейнах, катание на роликах и велосипеде.

Чтобы кровь не застаивалась и циркулировала правильно, рекомендуют пешие прогулки. Сходите по магазинам, в парк, не лежите на диване все выходные, это приводит к осложнениям варикозной болезни.

А таблетки и препараты для профилактики варикозной болезни?

В наше время достаточно много венотонизирующих препаратов, которые можно использовать при начальной стадии варикозного расширения вен нижних конечностей. Но нельзя забывать, что такие препараты эффективны только в комплексной терапии.

Безусловно, следуют применять гели и крема, которые препятствуют развитию варикоза и тромбофлебита. Такие гели необходимо очень осторожно втирать в кожу на ногах, три раза в день. Преимущество геля в том, что он прозрачен и не оставляет следов на одежде, а также обладает приятным запахом. Такие гели содержат вещества для разжижения крови, что приводит к снятию отечности и устранению болевых синдромов. Мази, крема, гели очень хорошо устраняют косметические дефекты кожи, препятствуют образованию тромбов.

Для лучшего эффекта усиления венотоников, специалисты рекомендуют носить компрессионный трикотаж (чулки, гольфы, ботфорты). Такое компрессионное белье очень мягко обтягивают нижнюю конечность, не сжимая и не передавливая сосуды. Степень компрессии должен подбирать лечащий врач индивидуально.

Какая должна быть профилактика варикоза при беременности?

С первых дней беременности нужно носить компрессионные чулки. Компрессионный трикотаж не только предотвращает от появления варикоза, но и служит защитой от появления тромбоза вен. Когда появится животик можно приобрести компрессионные колготки. Таблетки принимать не рекомендуются в период беременности. Лучше ограничиться местными кремами и гелями от варикоза.

Что делать после косметических процедур и операций?

Поле процедур и операций по устранению больных вен, в качестве профилактики предотвращения появления варикозных вен в будущем следует:

  • Носить компрессионное белье;
  • Принимать препараты флеботоники, для улучшения свойств сосудов;
  • Выполнять упражнения, которые будут улучшать отток крови из нижних конечностей;
  • Строго соблюдать предписания врача.

Лучшая профилактика варикоза вен на ногах — это методы и программа, которую подберет лечащий врач после обследования и диагностики пациента. Меры предотвращения варикозного расширения вен будут зависеть от состояния венозной системы и общего самочувствия пациента.

Профилактические упражнения

В статье использовались материалы с сайтов:

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector